夏季是个展现身材的时候了，尤其是一些女生，冬天攒下的小肥肉到现在可都还没还清债务啊，那么夏季马上到了，都想快速减肥，通过牛奶减肥法确实有效，但是要科学运用不反弹还是需要一些方法的，下面就由网为大家介绍苹果牛奶减肥法。
苹果牛奶减肥法有效吗
苹果和牛奶一直是人们减肥食谱中的必备食品，所以说苹果牛奶减肥法一定是有效的。
苹果和牛奶分别富含人体所需的维生素、糖分、营养蛋白质和少量脂肪能量。所以苹果加牛奶在减肥时期是非常有效的，毕竟水果富含蛋白质的好像不太可能，这时候就用牛奶。
但是大家也知道减肥的口号一般都是“管住嘴、迈开腿”，但是也要科学来看待。首先管住嘴肯定不能吃糖分过大、油脂高、热量高的食物，其次要运动。要想不运动，靠饮食来减肥，那就更加需要规范。
苹果牛奶减肥法的正确方法
1、明白节食本就困难
首先苹果牛奶减肥法并不主张大家节食，很多人都觉得减肥失败控制不住嘴巴是没有毅力，然而你要清楚的是，生活已经 够艰辛了，每天都有各种为难的事情，这时候还要在饮食上自己刁难自己，别想了，人的毅力是有限的，如果你不是从事摄影机、舞台表演等对身材有要求的工作，想单靠毅力不靠外力约束，这真不太可能，当然这也不是你的问题，这是人的本性决定。
2、不节食不代表吃饱
俗话说吃饭七分饱，说话留三分，这是一个道理，如果把减肥当做一种品质来锻炼，凡是吃饭的时候就谨记自己的大脑，要控制住，养成习惯后，可能苹果减肥法什么的你都不需要了。吃饭的时候少摄入糖分、碳水化合物这样的食物，因为人体吸收后转化为糖分使得胰岛素上升，人们越吃越想吃，这也是米饭香的原因。
3、苹果牛奶是辅食不是全部
用苹果牛奶减肥法不是只让大家吃苹果牛奶，比如晚饭大家可以不吃，就吃苹果喝牛奶，白天的时候每顿饭切记只吃一点点米饭，多吃蔬菜苹果，饮食上少油少糖，甜品就不要碰了吧，不要吃猪肉，少吃面食，然后白天的其他时间以苹果为主，切记不要每餐都只吃苹果牛奶，正常人也坚持不了几天的，周围人吃的香一点你的计划就破灭了。
4、要坚持不要怕反弹
人每天体重变化在±1KG是很正常的，不要前天比今天少了1KG就认为减肥成功了，远着呢!可能当天你的新成代谢正旺盛，肚子也是空的，等等，任何改变都是循序渐进，心理上的压力首先排除，才能在行动上顺利进行，如果刚开始忍不住吃了点热量食物，那不要担心，得到满足后应该更加去坚定自己减肥的信念，下一次隔的更久在吃一点点来鼓励自己也可以。
苹果牛奶减肥法是有效的，重在个人，减肥过程是个循序渐进的过程，大家把周期定为两到四周，不要一天一检测，不要随便扣上反弹的帽子，反弹不背锅的!想继续了解苹果知识可以点击水果之家网的相关推荐：