二十四节气在我国历史上一直占有重要地位，每一个不同的节气都有着不同的含义，其中冬至就是人们格外重视的一个节气，今天我们就来说一下上海冬至吃什么食物，冬至进补要注意什么，来了解一下吧。
上海冬至吃什么食物
上海属于南方地区，所以冬至这以天都会选择吃汤圆，这种约定最早可以追溯到明清时期，那时候人们将汤圆叫做粉圆，煮好后要先拿来祭祖，之后在阖家围桌吃汤圆，寓意团圆，圆满，民间还有吃了汤圆大一岁的说法。
冬至是一年最常的一夜，天气寒冷，而中医人为糯米温补，可以补养身体整齐，吃一碗汤圆之后可以周身发热，抵御严寒。一般在冬至那天，天还未亮，妇女们就会早早起来制作汤圆，之后一家人一起吃掉汤圆，表示阳光逐渐回归大地，吃汤圆时，每个人最后一吃到肚子里的一定要是双数，这样誉为吉利，圆满。
冬至进补要注意什么
冬至是一年中最长的一夜，冬至的到来也预示着一年中的冬季就要正真来临。引荐有谚语说冬至补一补，一年精气足，所以冬至被人们当做最好的进补时节。冬季本身比较寒冷，一般来说进补建议大家选择含有大量蛋白质、脂肪、的食物，例如积鸡鸭羊肉、坚果谷物等，但是进补的时候还要注意均衡饮食，保证身体能够充分吸收各类营养物质。
另外，一些有慢性疾病，例如三高人群、患有心脑血管病的人最好不要一次性大量进补，以免有些食材温补作用太好，加重症状，在进补之前要提前询问医生。除此之外，如果没有生病，建议大家最好不要擅自食用补药，以免造成一些身体负担。
结语：以上是对“上海冬至吃什么食物，冬至进补要注意什么”的回答。中国人讲究时令，就是要根据时令来调整自己的生活习惯，大量的例子表明这不是没有道理的，所以可以说依时而居、依时而动是一种非常好的生活方式。