小番茄可以减肥吗 小番茄一天可以吃几个

　　小番茄常被称为圣女果，又叫番茄，正在减肥的果友们对这个肯定不陌生，有的果友们为了减肥选择在饭前或饭后食用，那么小番茄真的可以减肥吗，小番茄一天最多可以吃几个呢?

　　小番茄可以减肥吗

　　适量的食用小番茄是可以减肥的，因为小番茄的热量如果按100克来算的话就有差不多22大卡，小番茄可以说的上是一种非常健康的低热量、低脂肪水果了，非常适合想要减肥的果友们食用呢，而且小番茄也是热爱健身的果友们维持体重的必备水果之一哦!

　　小番茄不仅是低热量、低脂肪的水果，它同时还含有非常丰富的果胶和食物纤维，小番茄中含有的食物纤维在进入人体后会快速吸水膨大，可以给人体带来一定的饱腹感，从而减少人体为了消除饥饿感而产生的进食欲望，小番茄中含有的过叫可以在进入人体肠胃后会将未消化的脂肪和胆固醇包裹住避免多余的热量在体内堆积，并通过消化系统排出。

　　小番茄的功效与作用：

　　1、番茄味甘，酸，性微寒，具有清热解毒的功效，对内热引起的咽喉肿痛，口舌生疮，大便干结，口渴口臭，胸膈闷热有很好的调节作用。

　　2、番茄中含有的番茄素、柠檬酸、酸和糖类能够刺激胃部分泌胃液，从而达到促进肠胃蠕动、润肠通便、清理肠道的作用，对于由啤酒肚或因产后便秘引起的小肚腩有很好的减肥效果。

　　3、小番茄含有相当可观的维生素和多种微量元素及矿物质，不仅是改善肌肤防止肌肤老化保持青春的美容佳品更是能够腺体修复、恢复防御功能，杀死病菌，对于平衡和完善人体的免疫系统有着重要的意义。

　　小番茄一天可以吃几个

　　小番茄虽然含有较高的营养元素和美容功效，但是小番茄也不可以过量食用，每天控制在25个左右最好，如果想要达到美容瘦身的功效果果建议大家最好坚持长期饭前饭后食用，并且保持良好的生活饮食习惯。

　　小番茄食用过多的“副作用”：

　　1、腹痛腹泻。

　　因为小番茄属于微寒性质的水果，虽然有清热解毒和润肠通便的功效，但是过量食用的话会加重体内的寒气，特别是那种脾胃虚寒的人食用过多容易出现腹泻、腹痛等症状。

　　2、损伤肠胃。

　　小番茄中含有的柠檬酸和苹果酸有刺激胃部分泌胃酸的作用，适量的食用可以起到润肠通便、清理肠道的作用，但若是过量食用引起肠胃不适，特别是胃酸分泌过多，患有胃炎、胃溃疡的人使用过多会导致胃酸分泌过多容易出现胃胀痛的情况。

　　3、增加患病几率。

　　虽然小番茄中含有的维生素C和番茄素都是一种能够清楚自由基的强效抗氧化剂，但是如果食用过多的话，会过量的清除人体内原本健康的自由基，从而有很大可能会增强人体的患病几率。

　　果果小建议：

　　小番茄通常用来直接食用，但果果建议如果是食用量比较大的话，可以用来榨汁或是和其他低热量、低脂肪水果一起做成沙拉来食用。夏天瘦身可吃两个大西红柿，或者吃17个小番茄，假如想要成效更明显，力荐每天喝2~3瓶的鲜榨番茄汁。