无花果适合一般人食用，大小适中的无花果干每次以两三个为宜，约30克左右。由于鲜果不易保存，干制无花果干就是大家在市面上常见的无花果的模样，无花果制干方法主要有是自然干制或者是人工干制，无花果干制后能保持鲜果的风味，容易长期保存。
干无花果一天吃几个
干无花果一天吃2-3个(30克左右)为宜，制作无花果干的方法有很多，最简单的方式就是晾晒，当无花果成熟之后，将其采摘下来放在透气的容器中，然后放在太阳下晒，期间每天翻动两三次，等到无花果中的水分全部流失即可。
将无花果晒成果脯吃干的会更加方便些，可以当做日常爽口的零食，随吃随取，而且吃起来也不甜腻。此外干无花果还可以用来泡茶，只需要将其洗净后切成片，然后放在锅中加适量清水先用中火将它烧干，然后再用七八十度的开水冲泡即可。