糖尿病的早期症状 这些人更容易得糖尿病
2023-07-18
来源：六九路网
这些人更容易得糖尿病
1、吃饱就困。
表明你的饮食结构有缺陷，长期吃下去易得糖尿病。
建议：多摄入复杂碳水化合物，如燕麦、玉米、糙米等全谷食物，各种蔬菜、水果等。
2、薯片上瘾。
此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱。长期食用会增加糖尿病风险。
建议：不妨来把坚果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品。
3、体重超标。
九成糖尿病前期患者都有体重超标。
建议：体重减轻5%~7%，可预防或推迟60%的糖尿病。
4、苹果身材。
苹果形身材(腰部更粗)人群内脏脂肪更多，胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大。此外，腹部脂肪会增加高血压、心脏病、脑卒中等危险，这些都是糖尿病的风险因素。
建议：控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键。
5、血压偏高。
有研究显示，高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿病。
建议：少吃咸菜、加工及腌制食品，通过改善饮食结构和增加运动量，把血压维持在正常水平。
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