秋季养生做什么运动合适
2023-07-29
来源：六九路网
金秋时节，天高气爽，非常适合运动。在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，不但是进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，使机体津液充足，精力充沛，为度过寒冬做了充分准备。爬山登高、跑步、做操都是秋季健身的好方法，不仅可以愉悦精神、放松身心，而且可以享受大自然的美景，增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人，秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的调节安抚作用。
秋季运动要注意强度适宜，运动量不宜过大，否则疲劳过度会使抵抗力下降而易感疾病；秋天忽冷忽热，大汗淋漓也会引发外感。因此，锻炼以适度为宜。
适宜在秋天进行的运动项目：老年人可散步、慢跑，练五禽戏，打太极拳，做健身操、八段锦，自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。
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