冬季精神养生方法
来源：六九路网
冬季，人们应该保持精神安静，做到含而不露，神藏于内。要使“神藏于内”，首先要加强道德修养，少私寡欲。少私，即减少私心杂念；寡欲，是降低对名利和物质的欲望。私心太重，欲望太高太多，一旦达不到目的，就会产生忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪，从而使心神处于无休止的混乱之中，导致人体机能紊乱而发病。要调摄不良情绪，做到宠辱不惊。此外，还要会采取疏泄法，把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。
冬季精神调养除要做到“神藏”外，还要防止季节性情感失调症。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种情况多见于青年，尤其是女性。预防此症可延长光照时间，加强体育锻炼，调整机体的植物神经功能，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、动物内脏等，缺乏这类维生素，可影响大脑的功能和情绪。
显示全文