大暑养生小知识
2023-07-29
来源：六九路网
大暑正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，很多地区会出现40℃的高温天气，尤其是江淮地区，常常是骄阳似火，千里无云，风速小，湿度大，白天暑热蒸腾，夜晚闷热难耐。
大暑也是雷阵雨最多的季节，经常在晴朗的午后，雷声阵阵，大雨滂沱而来，也因此极易引发山洪暴发。
这段时期，中暑等疾病会明显增多，因此解暑降温还是不容忽视。最好避免阳光曝晒，及时给所处环境降温通风，保持良好的睡眠，还要及时补充水分和营养，以增强体质。
高温时节，不要因为贪凉而损伤机体。高温条件下，人们往往喜欢大量食用冷饮，很多人喜欢在户外睡觉或者冲冷水澡。现代医学认为，在高温条件下，体能消耗大，抵抗力减弱，突然遇冷，机体受到刺激就容易导致病原微生物入侵而发生疾病，如感冒腹泻等。所以，夏季避暑要注意不可太过贪凉，以免物极必反，过犹不及。
三伏天，食物应以清淡为主。药粥就是极好的夏日养生食品，非常适合老年人、儿童及体质虚弱、脾胃功能不佳者食用。煲药粥可选取清热解毒、消暑滋阴、利湿补虚的食材，如绿豆、荷叶等。其次老鸭也是暑天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、养胃生津的功效。
民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。
总之，大暑之盛夏，解暑降温是养生的重中之重，而适当滋补不仅可以抵抗炎热对身体的损害，而且对安然度过其后的秋冬两季关系重大。
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