白露养生小知识
2023-07-29
来源：六九路网
白露节气，气温下降快，而湿度尚大，且阴气渐重，露凝为白，故名为白露。谚语说“过了白露节，夜寒日里热。”这期间昼夜温差还是很大，早晚气温低，中午气温高，是秋天日温差最大的时候。
白露后，气候干燥，易使人出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。因此要积极预防，可适当选用一些滋阴益气的中药，多吃富含维生素的食品，对缓解秋燥有良效。
白露时节要预防鼻腔疾病、哮喘病、支气管疾病和花粉症的发生。哮喘病的诱发因素很多，主要有：接触过敏原、呼吸道感染、精神因素、气候季节性改变。其中气候因素最重要，它可影响其他三个因素。有些可以致敏的植物花粉，在春秋两季分布浓度增高；温度、湿度高的时候细菌容易繁殖；气压低的时候花粉、有害粉尘、刺激性气体等易聚集在地面，浓度增加，容易吸入。
预防哮喘病主要在于加强体育锻炼。每天坚持慢跑、打太极拳、练气功，甚至经常唱歌也可对此病起到防治作用。因为人在唱歌时，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，减轻肺部压力。唱歌还能振奋精神，激发体内潜力，有利于控制咳嗽。
白露时节，秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，有不少游客在旅游期间会出现类似“感冒”的症状，其实那不一定是“感冒”，而有可能是“花粉热”。花粉热又称季节性过敏性鼻炎，是一种身体对空气粒子例如花粉所产生的过敏反应，当敏感原接触到患者的上呼吸道或眼睛后便可诱发病征。预防方法主要是避免跟花粉有不必要的接触，室外活动时应带上口罩和眼镜，回家后应沐浴和清洗衣物。因体质过敏而引发上述疾病的患者，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩和辛辣肥腻的食物。
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