效果好吗 男人腹部运动减肥方法有哪些

男士腹部减肥方法有哪些？减肥瘦身是很多女性都要做的，但是男性也要保持自己的身材。为了保持良好的体型，必须每天坚持正常的饮食和运动。

1：养成好习惯

有些男士天生就喜欢谁懒觉，这样身体很容易长胖，尤其是饭后的时候睡上一觉就更加容易长胖了，而且腹部会首先胖起来，还有就是抽烟和喝酒，很多男士喜欢抽烟喝酒，或者说绝大多数的男士都喜欢喝酒抽烟吧，尤其是喝酒，经常喝酒的人容易形成“啤酒肚”，还有就是“暴饮暴食”，你也许经常看到吃山珍海味、大鱼大肉的男人吧，这样的男人太多了，凡是这样的男人有几个不是胖肚子呢？所以，如果要减掉腹部的赘肉，不要其他减肥方法，要首先节制饮食。

2：经常运动

减肥男人其实有缺点也有优点，男人虽然天生有些不良的习惯，但还是喜欢运动的，所以，不妨让运动成为男士腹部减肥方法吧，能帮助男人减掉腹部赘肉的运动方法有游泳、打球、跑步、快走等等。

经常运动不但能强身健体，而且还能瘦身减肥，真可谓“一箭双雕”，是多么好的事情啊，所以，男士们千万不要偷懒，要经常运动哦！

3.腹部按摩减肥法

此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。