最有效的懒人减肥法有什么呢
2023-08-20
来源：六九路网
减肥之前必须有足够的动力，同时拥有的一股雄心壮志，强大足以帮助你走向成功瘦身之路。那么，最有效的懒人减肥法有什么呢？
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 (4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。因此，笔者为大家选择的最有效的懒人减肥法是：
1、选择美味又低卡的食物：
想要减肥，减少热量的摄入非常关键。当然，你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里，这样会让你畏惧食物，对健康、减肥都是没有好处的。其实，选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品。
2、过午不食：
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理是夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。希望大家通过阅读本文，可以做到正确减肥，健康减肥。
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