轻松拥有好身材 简单减肥方法
2023-08-20
来源：六九路网
减肥的方法很多：运动减肥太累了，节食减肥太辛苦了，那么有轻松简单的减肥方法？当然有，下面教大家简单的减肥方法，让你轻松拥有漂亮身材。
方法步骤:
早上起床一杯温开水 加少许盐 十分钟后取胡萝卜三根榨汁一杯 加半勺蜂蜜 半小时后太子奶一瓶(低脂低糖，245ML)
中午 胡萝卜(或苹果)榨汁一杯加半勺蜂蜜 太子奶一瓶
晚上六点左右 胡萝卜(或苹果)榨汁一杯加半勺蜂蜜 太子奶一瓶
其间黄瓜不限量，西红柿250克以内，西瓜\凤梨\橘子禁食，其他水果少量.无糖豆浆可喝200ML左右。
晚上8-9点左右 下楼散步\快走\或慢跑一小时以上 跑步完什么也不能吃 洗澡睡觉
坚持到第三天，开始将体内残存宿便排出
坚持到第十天，可以进食小米粥\鸡蛋羹\玉米粥等流食，饮食逐渐恢复，但不可暴饮暴食，则体重不会反弹。
其间在第四-七天左右会出现滞留期，不吃东西，却不见体重下降.是因为新陈代谢变慢，要保持或增加运动量，则新陈代谢会保持一定速度，体重便会继续下降。
三大瘦身喝法：
1、早餐喝1-2杯轻松瘦下来
平时不吃早餐的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。
2、晚餐前喝效果加倍
晚餐前30分钟-1小时喝一杯。能增加饱腹感。减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐。但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
3、感觉饿时喝不会累积节食压力
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。最适合肚子饿的时候饮用。让你不用强忍空腹感。而累积过多减肥压力。
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