肚子减肥的方法有哪些
2023-08-20
来源：六九路网
如何运动减肥瘦肚子呢？很多人发胖都是从肚子开始的，肚子减肥最有效方法也是人们最关注的问题！导致肚子胖的原因有很多，缺乏运动是一个主要的原因！所以，减肥还需要适度的有氧运动才行！下面笔者推荐了两个肚子减肥的方法，参考看看吧！
肚子减肥最有效方法如下：
一、踩单车动作
踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是：
1.仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；
2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；
3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；
4.恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近；
5.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。
二、将军椅动作
将军椅(Captain’s Chair)是一种健身器械，而这是练习腹肌第二有效的健身动作，这个器械在大部分健身俱乐部里都能找到。正确的动作做法是：
1、站在椅上，抓住手把来固定你的上身；
2、背部用力挤压垫子，收缩腹部，把两腿提升起来，把两膝盖曲向胸前；
.3、不要弯背，注意呼吸要匀；
4、慢慢放下来恢复原来的姿势，进行12-16次为佳。
上面小编介绍了两个肚子减肥最有效方法，都了解了吗？希望以上介绍对您瘦肚子减肥有帮助！另外，合理饮食也是非常重要的！
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