运动前后要做什么？
发布网友
发布时间：2022-04-21 20:15
共2个回答
热心网友
时间：2023-07-04 01:15
练习前做好准备活动。
准备活动可提高神经系统兴奋性和敏感性，增强肌肉关节的灵活性。准备活动包括体操、走、跑、跳等的练习。
练后要做整理活动。
运动后要做些放松的整理活动，使紧张状态逐步恢复到松弛安静状态。一般通过慢跑、步行、徒手操、自我按摩肌肉的过程，逐步达到肌肉放松，呼吸、心率平稳。还应将汗液擦干，穿好衣服，以防着凉。
热心网友
时间：2023-07-04 01:15
健身前后都应该做的滚轮来舒缓肌肉不适，让体态能更完美
