运动前后饮食应注意什么？为什么不应在饭后立即运动
发布网友
发布时间：2022-04-21 20:15
共3个回答
热心网友
时间：2023-06-30 05:50
运动前后饮食需要注意以下几点：
1. 运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，葡萄干，或是新鲜的水果。
2. 运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分。若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。
人不应在饭后立即进行剧烈活动，原因如下：
1. 胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起腹痛。
2. 运动前吃零食可能导致胃肠消化吸收功能紊乱，容易引起胃肠蠕动加强，可能诱发肠痉挛、引起腹痛。
希望以上信息对您有帮助。
热心网友
时间：2023-06-30 05:50
运动前后饮食没什么休息的,不要吃的太饱就行,饭后马上运动会使胃下垂
热心网友
时间：2023-06-30 05:51
饭前和饭后半小时之内避免做剧烈运动。饭后经常做剧烈运动容易引发盲肠炎。
