程序员应该如何保护自己的身体？
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发布时间：2022-04-21 20:10
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时间：2023-09-19 11:25
问题一：程序员应该如何保护自己的身体？ 无论从理论上还是实践上来讲，程序员没有身体很好的。
我工作也有4年时间了，一直在互联网行业，接触认识了怎么也有一百来个程序员。细数数大家基本多少都有点的问题：（吐槽型，仅供参考）
1.脊椎不好。
表现形式：后颈、肩膀、后腰、尾椎骨、头部不同程度的肌肉紧张和酸痛；
原因：大家都知道，长期长时间段的保持坐姿且坐姿不良；
2.肠胃不好。
表现形式：不能吃辣，不能喝酒，胃疼；
原因：作息不规律，饮食不规律，饮食搭配不合理，饮酒，用脑过度；
3.免疫力低下。
表现形式：逢冒必感，另附各种鼻炎、过敏症、肠胃不适作搭配；
原因：作息不规律，用脑过度，缺乏运动；
4.局部肥胖；
5.不同程度的心律不齐；
6.甘油三酯偏高；
另外附上一段新闻：
【根据统计报告指出，男性的职业若是长时间开车的司机(例如出租车司机、货车司机)、空服员或飞行员、麻醉科医师、久坐的、长期处于电脑辐射的办公室从业人员等，生女孩的机率都特别高。那是因为*受到高温、气压或辐射的强烈变化，或是吸入过多有毒的麻醉气体，导致生命力较不强韧的Y *** 先行死掉，造成生女孩的机会特别多。】
如果真是把身体健康放在第一位，辞职吧――但是大家都心知肚明，做到这点谈何容易。
如果愿意拿出一点健康作为代价维持现在的生活状态，可以从几个方面来注意：
1.作息规律，早睡早起――这个好处都被说烂了，就提一点我最痛苦的体验，作息不规律对我最大的影响是整天浑浑噩噩，虽然是白天脑子依然不清醒，碰到问题完全不够使，且胃病越发严重了TAT；
2.饮食规律，合理搭配――三餐按时，保质保量，少喝酒，就OK了！
3.适当运动吧――每周抽出两天时间，晚上下班或者周末去个健身房，或者游个泳，打个篮球羽毛球，不难的，对自己身体有好处不说，还有扩大社交范围增进友谊的好处。
问题二：IT程序员如何保持身体健康？ 记得某报纸上报道了一“IT男”在改行卖水果后，皮肤白皙，精神状态很好，同时还附了他做IT工作时的照片，真是判若两人！
建议你以此为戒，工作是干不完的，按时作息、合理的安排时间锻炼身体，哪怕每天只有20分钟的散步，只要坚持，一定有收获！要知道健康没了就什么都没有了。
所说仅供参考，顺祝安康、愉快！
问题三：程序员该如何保养身体? 说说长期食用有益健康的食品吧
五谷杂粮 粗粮可是好东西,比如说早上可以吃玉米面饼或各种小米绿豆玉米面糊糊粥,
每天喝杯牛奶 或酸奶
芝麻酱摆在桌上天天食用
紫菜类 只要做汤 煮面条就放些 常吃好处多多
青菜 水果每天不断 胡罗卜绿叶蔬菜 南瓜 地瓜 等等营养相当丰富
蒜和醋 杀菌,而且可以预防很多疾病 甚至可以起到治疗的作用
豆类食品 如豆腐 干豆腐 要知道豆类食品也是大补喔
还有可以存放些大枣,枸杞子,茶叶,蜂蜜,果醋,都是很有营养的
每天泡些水喝 味道好 而且比那些甜饮料滋补的哈. 天然茶具有抗辐射作用
另外注意的是 油炸类 少吃
常吃油性大 胆固醇高的食物的对健康肯定没有益处
为了防止电脑操作者患上职业病，需要注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
此外，电脑操作者在工作1至2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。
在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射，因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐计算机朋友们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。其实芦荟也可以消辐射的!还有用过电脑后,用冷水洗一下脸,可以消除脸上的静电。
问题四：程序员怎么保养自己的身体 该吃就吃，还耍就耍，该运动就运动，这个就是保养身体
问题五：程序员应该如何注意身体健康？可能患哪些职业病 IT程序员保持身心健康的方法：
变换姿势
如果保持一个姿势数个小时不活动，脖子在数天后疼痛是必然的。每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛；每小时变换一下姿势；每天走一走，爬一些楼梯，保证健康会得到很大的改善，关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。
锻炼
锻炼是改善健康最好的方法之一，但是必须用正确的方法锻炼。首先要确保不要在无用的事情上浪费时间。
不要跑步
跑步被广泛当作一种锻炼方式，其实并不适用于所有人。在决定通过跑步来锻炼以前，需要确认两件事情：身体状态足以满足跑步锻炼所需，一个严酷的事实是大部分程序员达不到跑步锻炼所需的身体条件；跑步锻炼需要掌握正确的跑步姿势和跑步方法。
不要骑自行车
在电脑前坐了一天了，锻炼的时候又坐在自行车上，没办法得到运动的效果。
不要到健身房健身
高强度的健身方式适用于有意保持健美外形或有意取得某种特定目标的职业人士。通常，高强度训练不适合程序员们。
应该步行健身
步行比跑步和其他的方式更好。步行简单、安全而且有效。
睡眠
最后，必须指出的是优质睡眠。使自己在一个结实的床垫上度过一整晚。不要在晚上还盯着电脑或者手机和平板，至少保证睡前一小时不使用这些电子产品。10点上床，6点半起床。
问题六：工作对程序员身体的伤害有多大？ 程序员大约是 脑力劳动里最累的了。.
对身体危害极大...特别是对眼睛和大脑.
问题七：程序员平常怎样锻炼身体 下班之后跑跑步，回家做一下俯卧撑，要么在小区里跑跑步，做一下仰卧起坐就可以了
不在乎你做多少，关键的是坚持，看你能不能坚持，当然了，听说不少都是晚上*点才下班，你完全可以顺着公路跑回去，如果太远，可以先坐几站或者先跑几站路，然后在上车回家，回家之后在做俯卧撑，然后等身体好了在做些别的，自己安排，锻炼可以无处不在，就看你乐不乐意，能不能坚持
问题八：为什么程序员的身体素质越来越差 您好：
工作压力大。
工作时间长。
加班次数多。
运动量不够。
问题九：程序员补身体应该吃点什么才不会轻易猝死 计算机技术在企业中的应用越来越广泛，从最初的简单计算到初级办公，到现在的大型应用系统，计算机应用越来越来越深入到企业的各个方面，企业对计算机应用系统的依存度越来越高。而基础网络系统(网络设备、线路、服务器、桌面电脑等)则是计算机应用系统的运行保障，就好比是高速公路，路通则信息通，因而基础网络系统的运行情况对现代企业各项活动开展起着非常重要的作用。为了应对基础网络的运维，各企业应用多种管理手段、技术手段对IT运维进行提升，比如划分职能科室(组)、职能人员(网络管理员、网络安全员、系统管理员、数据库管理员、现场管理等岗位)是管理手段，应用ITSM(IT服务流程管理)、桌面安全管理、网管、活动目录服务等系统是技术手段。其中有的职能重复，有的系统交叉，本文以的笔者所在企业IT运维现状为背景，探讨IT运维的发展模式，旨在优化大型企业IT运维模式，更好地为企业服务。
1 IT运维现状分析
不同企业IT运维方式大不相同。由于不同地域，不同行业计算机应用发展水平不同，造成不同企业的管理模式大不相同，比如银行系统，由于计算机普及应用较早，地域分布较广，计算机应用及运维发展较快；而某些大型企业，由于管理者偏重主营产品，忽视在IT基础设施及应用系统上的投入，因而IT运维服务处于较低水平。
同一个企业IT运维方式也存在差别。同一企业，如果规模较大，二级单位较多，由于管理方式差别，运维模式也有较大不同。比如有些企业维护人员多，有些少，有些企业采用传统方式运维，有些企业则重视应用先进的管理系统等，这些原因造成同一企业内部的差别。
2 理顺思路，建立合适的IT运维架构
IT运维的目的
IT运维的目的主要有三个：第一个是提供一个稳定高效的基础网络平台，为各种计算机应用系统的正常运行提供保障；第二个是为客户提供满意的服务，使客户端与计算机相关的故障能快速地得到解决；第三个是节省人力，提高工作效率，快速处理基础网络的故障。正是基于这样的目的，所以企业在基础网络方面不断加大投入，在管理上不断创新。
分析企业目前各个应用系统
基础网络是为应用服务的，所以我们可以分出哪些系统是属于基础网络的，哪些系统是属于企业应用类的，比如某大型企业的信息系统中，ERP、MES、LIMS等系统是属于应用服务类系统，直接面对终端用户，而网管系统、桌面安全、ITSM、数据存储备份等则是属于基础网络类的，其中ITSM是直接为用户提供服务接口的，其它则是作为IT基础管理系统。对于应用服务类的系统我们要分析其可能故障，并理清解决的流程；对于基础网络类的系统，我们则要将其置于流程之中，理清如何协作才能更好地为用户层的应用系统服务。
建立合适的IT运维架构
传统的运维框架很简单，基本是负责人制，碰到运维方面的问题时由负责人分配工作，这样的方式初期运作简单高效，但随着企业规模的扩大及计算机应用的普及，传统作业方式受很多因素影响，比如分配工作难、耗费人力多、处理问题能力要求高、工作量大等，所以企业迫切需要新的IT运维模式。
某大型国有企业，对基础IT运维相当重视，近几年相继在各分公司推广部署桌面安全系统、防病毒系统、网管系统等，各分公司也针对企业实际情况上做了一些很好的系统，比如某大型企业应用的ITSM系统、上网行为管理系统，这些系统之间有些重复，但各有侧重，那么如何使各系统有机结合，建立一个合适的IT运维框架则是必要的。笔者从某大型企业IT运维现状出发，提出一种IT运维架构，仅供讨论，如图1所示。
图1中ITSM为用户服务接口，内控则是管理接口，用户端的问题进入ITSM系统后，按问题分类或业务分工进入相应的基础网络系统......>>
