孩子经常咳嗽感冒,有哪些简单方法,可以提高免疫力呢?

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有些小孩子是经常性的会出现一些感冒咳嗽的症状，并且看医生、吃药了也好不快，更是一个小毛病好了之后，紧接着又出现其他的问题。一般来说，三岁以下的孩子很容易患病，等到孩子4-5岁以后，体质逐渐增强。良好的饮食习惯是提高免疫力的好办法，充足的睡眠是健康的免疫系统的保证。

不要让孩子养成挑食的习惯，防止营养不足。让孩子摄入多种营养，可以充分保证体质健康。要控制孩子的饮食，从小养成饮食有节制、不挑食、一日三餐有规律，晕素搭配营养合理，不要吃过多零食、冷饮保护脾胃。

身体的营养能够维持在一个健康平衡的摄取水平，那么身体的各方面发展必然也就更加完善，更有利于构建良好的免疫力系统。所以，如果自己孩子有饮食上的坏毛病，家长们一定要及时纠正过来，保持正常规律的一日三餐，让孩子多接触不同的食材。

作息时间一定要规律，做到早睡早起，不熬夜，体质会越来越强。3岁以下的宝宝每天最好保证12～16个小时的睡眠时间，3岁以上的宝宝每天最好坚持10～14个小时的睡眠时间。宝宝在安稳舒适的睡眠状态下，能分泌大量的生长激素。生长激素能够保证宝宝生长发育更好，同时增强宝宝的免疫力，因此尽量要保证宝宝每天晚上9点之前上床睡觉。

多鼓励孩子进行户外有氧运动，接触大自然呼吸新鲜空气，每天爬爬楼梯、小山，公园或小区里慢跑、快步走等等，逐步养成运动习惯，可以提升孩子免疫系统活力，增强体质，减少孩子生病次数。运动不仅仅对身体健康有益，甚至运动还能让大脑更聪明。

一位妈妈，她觉得与其每次给孩子看病吃药，还不如增加孩子的体能，所以给孩子报了轮滑，孩子滑的特别棒。每次去从家里去北京刷街，两人都骑着单车前往刷街地点，足足25公里，孩子竟然坚持下来了。

孩子生病不要着急给孩子使用各种药物，以免造成依赖，体质越来越差。随时注意孩子的身体情况，一有流鼻涕、打喷嚏等早期症状，及时增加衣物、改善室内环境、给宝宝食疗的方法，将病毒扼杀于摇篮之中。

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科学的生活方式可以提高免疫力：1提高睡眠质量，2保持乐观的情绪，3适当运动，4补充维生素和矿物质，5改善体内生态环境，6按时做接种疫苗。 并且还可以配合匹多莫德口服液调节，利于改善免疫力低下情况，可以按时服用治疗，同时需要多注意加强营养，赖氨酸也有调节作用

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可以让孩子多出去走走、跑跑，打打球之类的运动，因为孩子身体比较差，就容易生病，和孩子出去多运动运动，就可以提高免疫力，让孩子少生病。

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一周一次猪肝补充维生素A。每天一个水果，建议苹果、橙子、猕猴桃、橘子换着吃，补充维生素C。每天吃各色蔬菜，建议菜椒、甘蓝、卷心菜、大白菜、胡萝卜、萝卜，补充维生素A、C、膳食纤维。每周一次贝类，补充锌。维生素D就不是靠吃了，却有一个最简单的方法:晒太阳。我们的皮肤在紫外线作用下可以合成维生素D，夏天小孩子露胳膊露腿夕阳下1小时就够了。关键是冬天，出门时间少，全是包裹的严严实实，压根晒不到太阳，这时就必须额外补充了。这里建议鱼肝油，记住是鱼肝油，不是鱼油，可以补充维生素A、D。做到上面这些，营养就齐活了。