如何瘦肩膀?
发布网友
发布时间：2022-04-27 04:28
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-26 05:16
这算是减肥方面的问题吧？不过是区域性的减肥。
其实瘦肩膀的话，你只要多做做扩胸运动和举杠铃运动就好了，真的！也不需要买杠铃，直接买两瓶可乐喝掉，然后灌满水，上上下下左左右右或者弯曲着举，每天举个百来次，就能减下去。当然啦，这个是需要坚持的。这个也是真实有效的，我之前减肥，就这么举，还加了些网上看来的减胳膊减这个区域的肉的运动，不到一个星期就见效了。虽然后来不运动了马上又胖回去了嘿嘿嘿~~~~大概我大胳膊肘儿这块儿特别容易胖吧。当然有条件的去健身房。
另外瘦肩膀你也可以多做振臂运动，或者胳膊抡圆了转圈，这两个运动看起来有点熟吧？哈哈，就是公园里老爷爷老奶奶晨运的时候顺便做的运动，其实也是能瘦肩膀的，还能活动肩膀，减少关节病，我在学校运动的时候就做。虽然看起来有点丢人，不过减肥效果和健康效果是实在的，所以也是值得的，脸面那种东西说不要就不要啦！
然后都要健身运动了，你干脆也跟我一样每天运动吧，不知道你是工作了还是在校大学生，不过挤挤时间总是能运动的~我就是在校大学生，不过我们学校课程比较轻松，也确实是有那个条件啦~也不一定非要在健身房里，操场上，公园里，或者小区里面，跑跑圈顺便多活动活动胳膊，能达到非常不错的效果！到时候你就不止胳膊瘦下来了，全身都能又瘦又漂亮。说实话，运动后的身材和没有运动的身材是不一样的，就算是瘦也是不一样的瘦，我节食减肥和运动减肥都试过，的确运动减肥的效果更好，肌肉线条匀称流畅的感觉可好了~~~~
我跟你说，虽然我现在说你可能会不高兴，但是等你真的做运动之后，然后慢慢习惯之后，真的会喜欢上运动的！虽然运动的时候会出汗也会很累，但是运动过后你会有一种神清气爽的感觉，而且整个人都精神了，睡觉还会特别香，而且运动还能治脚气鼻炎之类的，总之一举多得啊！所以真心建议你多运动运动~
嗯……最后给你推荐几个健身资源吧，百度上直接搜瘦肩膀，会出来一个教程，这个教程就是置顶的那一个，虽然做着很累，但是确实有用的，还有哔站里，你直接搜瘦身教程或者瘦肩膀，一般都能出来视频。在网上搜也能搜到，就在百度栏的视频里。祝你早日瘦身成功啊~
热心网友
时间：2022-06-26 05:16
因为肩膀上赘肉比较少，所以想瘦下来，相对于来说难一些。但是肩膀也是身体的一部分，只要身体瘦下来了，肩膀就会跟着瘦下来的。
想瘦下来肩膀，首先你得控制住自己的饮食。只要你摄入的比你消耗的量要少你才有可能会减下来多余的赘肉。控制饮食，并不是说叫你节食，你可以制定一个合理的科学的，饮食方案。尽量少的摄入卡路里和热量。多吃蔬菜和水果，这一类，富含膳食纤维的东西。多吃粗粮，也可以，调节你的肠胃，使你的肠道，更通畅，这样也有利于你瘦下你的肩膀。
想瘦下肩膀运动也在所难免，你必须要保证一天的运动量。我们每天不动也会在消耗，所以你运动的时间，比一个小时以上才有可能会瘦下来。你运动半个小时或者运动一会儿，作用不明显。跟坐着不动，差不多。你可以做一些有关于，肩膀的动作。比如扩胸运动，上下抖肩，可以练一下瑜伽。肩膀上的赘肉是比较少的，所以你通过那种剧烈运动，是不容易瘦下来的，又可能会练出一身肌肉，所以你要通过有氧呼吸慢慢的将它瘦下来。
最后一个就是要坚持，所有的事情贵在坚持。知道了方法，坚持是最重要的，只要你坚持不懈，你是会瘦下来肩膀的。制定一个行之有效的方法，然后，不断的坚持，才有效果，否则只是，竹篮打水一场空，想的再多也没有用。
热心网友
时间：2022-06-26 05:17
合理的控制饮食，肩颈舒压，健身塑形。
想瘦肩膀那前提是必须在饮食上有所控制，合理饮食，不能暴饮暴食，要在饮食上有所节制。早上一定要吃早餐，中餐也要吃好，晚上尽量用蔬菜和水果替代正餐，不能喝太多的水，否则晚上身体代谢的是水分，而不是脂肪。
只控制饮食是不能达到理想效果的，还要结合经络疏通，给身体排毒，才能让肩膀变薄变瘦。大椎是人体的十字通道，如果大椎不通就会导致肩膀厚实，甚至更严重的会导致肩颈酸胀。
经常做肩颈舒压，会提高人体新诚代谢，肩膀厚实就是因为新诚代谢缓慢导致脂肪堆积，只有提高新诚代谢才会让身体瘦下来，也会让身体更加健康。
当然，也可以通过健身来达到自己想要的效果，在健身房有许多器械可以对瘦肩膀有很大帮助的，通过拉伸舒展经络，燃烧脂肪，健身是一件枯燥的事情，需要很大的身体耐力和心理素质，才能坚持下去。最终不仅可以让肩膀瘦下来，同时也可以让自己的形体看起来更美。
其实以前我的肩膀也很厚，穿什么衣服也不好看，甚至从后面看起来觉得自己虎背熊腰。每次逛街更本没有想买衣服的冲动。
后来有段时间心情很低落，食欲也不好，又加上那段时间经常去养生馆做肩颈舒压，两个月后的某一天突然发现自己瘦了，给我做肩颈的美容师说我的肩膀变薄了，我都不敢相信，还专门跑到镜子前去看自己的肩膀。
曾经我也健身过，没能坚持下来，最后还是靠饮食控制和肩颈舒压来让自己变瘦，说实话，自从肩膀瘦下来了以后，穿衣服也好看多了。
