哺乳期可以吃黑芝麻吗
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发布时间：2022-04-27 05:17
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热心网友
时间：2023-09-11 16:01
哺乳期奶水不够，吃什么奶水多？
今天我们就来聊聊妈妈在哺乳期吃些什么，能够有足够的奶水？
1、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的人体必需氨基酸，在维生素E的作用下，可以加速我们身体的代谢功能。而且黑芝麻可以活化脑细胞、消除血管胆固醇等等。妈妈的身体好，是第一步。
2、豆腐：中医认为，豆腐有益气和中、清热解毒的效果，同时也是一种催乳的食物。
3、豌豆：豌豆有利小便、解疮毒、通乳的功效。吃的时候，将青豌豆煮熟直接吃或者捣烂榨汁都可以起到催乳的作用。
4、丝瓜：丝瓜络属于一种中药材，络味甘。一般乳腺炎症的患者分泌乳汁不通畅时，会将丝瓜络加入高汤炖煮，能够调理乳房气血，起到催乳和开胃的作用。
5、虾米：虾米有着很强的催乳作用，而且含有丰富的磷和钙，很适合妈妈们食用。
为大家推荐几个哺乳期的小食谱。
1、花生粥：花生二十克、通草十克、米四十克、红糖。加入水中煮，等煮熟了之后，假如红糖就可以吃了。
这样吃能够起到利尿、催乳的作用。对于奶水少的女性来说非常适合。
2、虾米粥：先用米煮粥，等快熟的时候，加入虾米，继续熬制就可以了。
这样熬制的粥，含有丰富的蛋白质和钙等等。可以起到通乳的作用。
