如何练习前手翻?
发布网友
发布时间：2022-04-27 05:35
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热心网友
时间：2022-06-27 00:40
开始呢，应该学前滚翻，就是用手，头，以及整个后背滚一拳，你可以在床上或软的东西上面练。等练的查不多时就进行下一步。
接下来你就应该在垫子上使者练前跃前滚翻，就是试着用前滚翻过有一定高度的障碍物。
在接下来，我相信你一定有了一定的自我保护能力，并且也有了翻过去的信心和*了。故此时你只要尽量试着不用被着地，紧接着就是头也不着地。就成了，真正练前手翻时，要有基础了。具体是:你刚练开始要有助跑，手接地是利用手一屈回直之力，加上身体的前倾之力然后站起。就练成了
。
其实说到底要紧记两点。
一:翻身时手的力量没事，关键在腰，切记要最大限度弯腰。
二:就是脚的落地点，尽量往手支撑的地方靠拢。最佳位置在*的正下方。
要在自我保护的情况下有自信:我行，就是行，我可以做到。然后一切OK
热心网友
时间：2022-06-27 00:40
这个我从小就会。办法多种多样，不过年龄小练得快，韧带好，灵活。
我教你一种简单的办法吧，以前也教过朋友这种帮法，这个办法需要两个人配合：
你的伙伴，双手着地，双脚跪或者弯着，类似四手脚动物，将背与地面平行（目的支撑你）
第一：你的站在在其中的一侧面向他，
第二：双手放在地上，尽量离他近点。
第三：蹬双脚大胆的翻转过去。
一般在情况你的背会先落在伙伴的背上，再之后是脚着地。当然，这时候你已经站你伙伴的另一侧了，（伙伴背的高度要适当）。
这样反复练习就可以了，当然别忘记多练练韧带，臂力倒不是非常重要，主要还是韧带。
另外还有一种，比较简单的办法，先学侧转弯，待熟练后，再慢慢一点一点的转正，反反复复就行了，不过这个办法有一个弊端：就是以后你翻前跟翻的时候不会非常正。
无论什么办法，还是那句话，韧带要好，韧带好的翻过去后是站立，韧带差的翻过去后最多是蹲着的，也有可能受伤。
热心网友
时间：2022-06-27 00:40
先练习臂力,然后坚持每天倒立两分钟.然后慢慢的练习前滚翻,前滚翻练熟了,自然会前手翻了.
热心网友
时间：2022-06-27 00:41
我正在练!会了我!教你
