冬天该如何缓解手脚冰凉呢?
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发布时间：2022-04-27 08:47
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热心网友
时间：2023-09-15 05:26
在寒冷的冬季，不少人会出现手脚冰冷的现象，这些人群中尤其以女生居高，有的人试了各种不同的方法，依旧不能缓解。下面总结了一些常用的方法：
穿多点
别“要风度不要温度”，否则受罪的只有自己啊！出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子，手套口罩齐上，把自己捂严实了。另外，许多女孩冬天喜欢穿打底裤，小编建议不要这样穿。因为紧身打底裤会导致血液流通不畅，此时只会更冷。
常泡脚
泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳。
不过，泡脚也是有讲究的，需要注意以下这几点。
水温
泡脚的水温一般维持在38～43摄氏度为宜，水一般以漫过踝关节10厘米为佳。
泡的时候可以多搓动下，增进足部血液循环。
时间
泡脚的时间一般以30分钟为宜，在每日睡前进行效果更好。
老年人泡脚时间要再短一些，以 20分钟为佳。
泡脚并非人人都宜
糖尿病患者不建议泡脚，因为他们的末梢神经不灵敏，无法正常感知外界温度，容易被烫伤，从而引发糖尿病足。
此外，心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。
多做运动
多做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，对缓解手脚冰凉也是很有效的。不过，需要注意的是，不可运动过度，以微微出汗为宜，否则会适得其反。可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动。
吃点温热食物
在生活方面可补充营养丰富的温热性食物，比如羊肉、红枣等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等。
热心网友
时间：2023-09-15 05:27
大家都应该都知道一个很简单的道理，那就是很多婴幼儿以及老年人都比较害怕过冬，这就是因为冬天天气比较寒冷，很多特定的人群就会感觉自己全身比较冰凉，从而就会造成很多呼吸道的疾病。那么冬季如何缓解手脚冰凉效果好呢?下面我们就一起来全面地讨论一下吧!
冬季如何缓解手脚冰凉效果好
多吃含碘食物
选择多吃低脂蛋白质，如鱼肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。
此外，还可以多吃富含B族维生素的食物，能扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力;烹调时为菜肴添加一些香料，但注意不可过量，如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促进血液循环并产生热量。
按摩相关穴位
经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况，或按摩以下穴位。
涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。
劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
冬季如何缓解手脚冰凉效果好
选好鞋袜手套
外出时，要穿戴保暖性能好的手套鞋袜，同时手足可经常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质，不宜过厚，否则容易出汗，鞋内湿气遇到冷空气，双脚会感觉更冷。
鞋底要厚，2~3厘米为宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐着时下肢可以盖一条小毯子。
适度晨练
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
也可以在起床前，先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，但不可运动过度，否则会起到相反的作用。
泡澡泡脚
每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。
如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。
冬季如何缓解手脚冰凉效果好
通过以上几段文字到一个简单的讲解，相信广大中老年人对于冬季如何缓解手脚冰凉效果好呢这个问题，应该都有了一个更加科学，全面的认识了吧!除此之外，我还要说明一下，我们在冬天可以多吃一些富含热量高的食物，同时在特别严寒的时候，尽量少到户外运动，这样也能更好的保障我们身体的热量。
