作为低头族,颈椎压力特别大,该如何何缓解?
发布网友
发布时间：2022-04-27 08:02
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-28 19:46
一、拯救颈椎的10个动作
以下是低头族必学的10个动作，每天只要5分钟。身体是自己的，也是*的本钱，想保护好自己的颈椎，就跟着学起来。
热心网友
时间：2022-06-28 19:47
现在的人是手机不离手，你看走路，乘车，吃饭的个个拿着手机看的目不转睛，连笔者也是。
长期低头看手机，按现在的叫法叫低头族，
长期低头看手机，对颈椎的压力特别大，因此，要时不时的扭扭脖子，伸伸懒腰，来缓解颈椎压力，活动血液，舒展筋骨，或者用手指轻捏颈部，或轻度拍打，以活血化淤为主。
热心网友
时间：2022-06-28 19:47
低头族目前面临的主要是手机，平时工作还好点，对着电脑，不至于有太大的压力，只要不忙了，这个手机是时时刻刻的看上一会，坐公交，走路，吃饭，睡觉，坐火车，上厕所，反正只要是有时间就低着头看起来没完。
低着头，就这一个姿势，半天不活动，时间久了肯定会出毛病的，或者你可以试试，低头时间长了是不是活动脖子的时候会听到咔咔的响声，这就是颈椎病的前兆，严重的还要去医院，做一下关于保养颈椎的课间操，觉得工作时间长了就开始要缓解一下！
晚上睡觉的时候枕头尽量不要枕的太高，应当稍微处于平行状态，让颈椎的血液处于放松的状态，还可以去按摩一下，不要长时间一个动作保持不动！
热心网友
时间：2022-06-28 19:48
我天，我的颈椎就有问题！我爸爸和我妹妹之前检查都有颈椎病，真的太难受了！
我觉得要想减少颈椎压力，就要少玩手机，我现在每天手机使用时间都在5个小时以上，坐地铁玩手机，等公交玩手机，走路玩手机，反正就是随时随地玩手机，搞得我之前肩膀和脖子特别痛！
要想解决这个问题就要少低头，少玩手机，如果实在做不到这点，那就好好锻炼自己的肩膀和脖子，锻炼颈椎，我之前肩膀特别痛的时候，就跟着周六野和美丽芭蕾做了几套锻炼肩膀的脖子的运动，后来感觉就好多了，所以还是要好好锻炼，把这个题目回答完，我也要去锻炼了！
热心网友
时间：2022-06-28 19:48
1.不能长时间低头玩手机，注意看时间!一个小时之内要最少要休息15分钟!
2.每隔一小段时间，放下手机，站立好双手往后合拢，从下往上摆动30次，可以改善脊椎以及拉直身体。
3.站直好，颈部左右前后，绕圈运动个3分钟就可以了。
