寒假篮球练习方法
发布网友
发布时间：2022-04-20 10:13
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-21 18:26
好的~~ 其实方法很简单左手突破就是靠的协调性和长期触球训练~~比如说在腰间转球不接触地手递手胯下~~相信用不了20天就找到门了！ 腕力训练要靠器械 我不多说了~~！臂力俯卧撑足以应付 别的都不实际 弹跳 每天跳绳 然后摸高 绝对管用 ！！我身高18.1我以前是绝对摸不到篮筐 后来上大学每天就用20分钟用上述方法练习弹跳 最后练到原地起跳能过一个手指肚~~ 事在人为加油吧~~~ 祝你成功
热心网友
时间：2023-10-21 18:27
我也是个右手选手。 左手的能力也不是很好，但我推荐你一个方法，就是每天起来坚持用左手刷牙。多多的锻炼左手的协调能力。
其实慢慢的左手的协调能力和力量上去的话 你就不觉得别扭了。我们平时觉得打球别扭多半是力量和协调能力不行。你想想看 你平时肯定是右手提重东西 而且右手的力量比左手大的多。 这是一个艰苦 漫长的过程 不可能一下就好起来。只要你平时多注意 锻炼左手 时间长了 肯定就好了 、多多关注你的左手吧。
至于 上肢力量和下肢力量你就通过 哑铃 或者俯卧撑来加强、下肢就是 负重深蹲 如果练耐力和持久力 就蹲轻一点的 多组数。 如果是爆发力的话 就蹲重一点的 少组数主要是重一点。！
慢慢来会成功的哦！
热心网友
时间：2023-10-21 18:27
学习乔丹 戴手套用左手运球
