扔实心球的动作技巧
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热心网友
1、预备姿势：两脚前后开立，稍宽于肩，两手两侧持球，将实心球高举头后，身体稍后仰，形成背弓。
2、掷球动作：掷球时，上体前屈，将实心球由体前向后经头顶至头后，预摆1-2次，最后一次，当球置头后侧上方时，抬头，两脚用力蹬地，充分利用腰腹肩的力量，带动手臂，将球向斜上方以42度掷出（42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角）。
3、随后动作：球抛离出手同时，上肢制动缓冲，下肢和两脚交换位置。
热心网友
1、两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。
2、投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。
热心网友
掷实心球动作要领视频，看完赶紧收藏吧
热心网友
LZ我同你一样，今年也要中考啦
而且我的体育烂到可以
这是我根据网上的资料整理出来，希望可以帮到你啦...
不过平时最好还是练练仰卧起坐
Good luck
实心球
1. 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，握球后，两手下垂自然置于身体前下方
2. 预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
3. 最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕
4. 实心球手在最高点时出手，向上45度
