如何才能专注?
发布网友
发布时间：2022-04-23 18:10
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-05 08:11
专注力是一个人特别重要的能力。
专注力，就是一种心无杂念地活在当下的能力。
脑子里既不执着于过去发生的快事，也不忧虑未来可能的烦恼。
当你能够专注地看书，就容易把自己带入到作者营造的情境中，去学习书中的知识和总结自己的感悟。
热心网友
时间：2023-07-05 08:11
你的情况，大致清楚了，你容易分心，分神，这不仅仅是因为外部环境的原因，主要就是你自己的问题，你其实内心就没有多担忧那些你所说的事情，或者说你脑子里想着怎么样怎么样，要让自己的未来顺利些，然后你的内心却是说反正今天的时间长，明天还有时间，一直在想法子拖延下去。
你自己的原因我不知道怎么让你解决，毕竟说什么也叫不了一个在装睡的人，不过外部环境的问题有一些方法:
1、从环境的层面减少影响专注力的因素，每天起床后去自习室学习吧！完成任务后再去吃早餐上课什么的
2、多感官同时参与提高专注度。
眼睛看着课程，嘴上要大声读出来，脑子里随时提炼关键词，其实就是小学初中早读那样
3、由少到多不断增加专注时间的必要训练。
以时间为单位来训练自己的专注度。
热心网友
时间：2023-07-05 08:12
提高专注力可以试试下面两点：
1、1-3-5 待办清单法则
列清单的好处是，清单可以让我们明确任务，减少胡思乱想，指引我们专注于任务；同时它也具有提醒作用，督促着我们行动。
对于每天的工作、任务，可以参照“1-3-5 待办清单法则”来制定。就是给自己每天要做的事情设限，并排出优先顺序：每天安排1件重要任务，3件中等任务，5件小型琐事，避免瞎忙。
1对应一件“最重要且紧急”的“大型”任务（耗时、耗精力）。3对应三件重要（紧急或不紧急）的中型任务；但如果你还有重要且快要变紧急的事，要优先放入中型任务。5对应五件紧急但不重要的小型任务，或是不紧急也不重要但是你想做的事。
2、番茄工作法
说到番茄工作法，很多人都不陌生，都知道“每工作25分钟，就休息5分钟，这是一个番茄钟；然后，重复四个番茄钟后，就多休息一会儿，例如15分钟~30分钟。”，这个过程可以借助专注力提升工具，如专注海洋。
但要让番茄钟这个方法有效，不能只是简单学习它的时间设置，而要掌握番茄工作法的内在逻辑：透过分割时间的练习，学会设定和切割任务，把大任务分割成一个个的小任务，每个步骤（任务）控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。这样做的好处是：即便任务中被打断，也可以调整步伐快速继续任务；即便是零碎时间，也能就任务的某一个步骤环节，快速进入专注状态；长此以往，我们会更了解自己完成一个任务的真正所需时间，更好的管理任务和时间
热心网友
时间：2023-07-05 08:12
专注是一件考验自身毅力和耐力的事情，要想专注首先要找到自己的关注点和兴趣点。
寻找自己最感兴趣的事情，定下目标，然后把目标分解成每天可以实施的小目标，切记好高骛远，目标要能够简单地非常容易执行。
一定要坚持，不能放弃，不能三天打鱼两天晒网。
热心网友
时间：2023-07-05 08:13
对大学生而言，自律自控最大的敌人应该是手机，手机的娱乐性太强，让大学生很难静下心来专注于一件事，并做好它。可以参考番茄工作法，把需要做的事情先分主次，在设定一个时间段，使用专注海洋等专注类APP，避免手机对自己产生干扰，专心做最主要的事情，达到设定时间后重新分析待做事项，再设定时间，依次循环，指导完成当天需要做的事情。坚持一段时间，你会有惊喜的发现。
