怎样练习劈叉。 现在也就是130-150这个度数 多长时间？ 详细点 操作性强。
发布网友
发布时间：2022-04-23 18:27
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-12 22:31
劈叉和柔韧性有关，年龄越小柔韧性越好；练习方法：把腿架到胸高，两腿伸直，慢慢正压，压得有点痛，坚持一下，换一条腿压，10次×5组，再练劈叉，慢慢往下压，压得痛坚持不动，再换腿；两个星期就可以压下去了。
热心网友
时间：2023-10-12 22:32
时间和自身的柔软韧性有关，130 150，比较简单吧，明天练习一周肯定没问题追问具体怎样练习？ 压腿？
追答伸展运动，拉筋，压腿都是练柔韧性必须的
热心网友
时间：2023-10-12 22:32
压腿下叉，下叉压腿，之前要先活动开不要怕疼不要强行到一定程度坚持一会三两天就可以
