吃糖能使心情变好吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 18:19
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热心网友
时间：2023-10-12 17:06
巧克力可以！！因为大脑里需要一些血清素或多巴胺与肾上腺素，而甜食或高淀粉食物，可以快速满足这个需求。
这是个颇为复杂的机制，但值得你进一步了解。
首先，我们知道色氨酸（Tryptophan）是大脑中血清素的重要来源，而血清素会使人心情愉悦。
酪氨酸（Tyrosine）是大脑中多巴胺与肾上腺素的来源，使人精神振奋。
如果月经快来或身体 饿时，身体会特别需要这些氨基酸（色氨酸与酪氨酸），应该吃高蛋白食物才对，但是，为何吃巧克力可以快速满足呢？
巧克力属于高糖零食，并不含氨基酸啊？
高糖和高淀粉食物，可以令人快速愉悦的原因，是因为吃下去后，会使胰岛素快速增加，而胰岛素会使酪氨酸与苯丙氨酸在血中浓度降低，使色氨酸在竞争上处于优势，很快进入细胞中转换成血清素，进入脑中，使人有愉悦感。
所以，身体内的色氨酸的浓度依然很低，但却达到增加血清素的目的。
这种吃甜食或面包会使人快乐并不是治本的方法，而且养成习惯后会愈演愈烈。
打个比喻，就好像银行帐户里没钱、向别人借钱吃饭一样，老是这样并不是办法，应该努力去赚钱才对。
很多年轻人身体很瘦、没长什么肉，但却喜欢吃甜食或精制淀粉，也是这个道理。
支链氨基酸（Branched-Chain Amino Acids, BCAA）包括白氨酸（Leucine）、异白氨酸（Isoleucine）、缬氨酸（Valine）。
这三种氨基酸是要让肌肉有力气和长大的重要原料，但是如果吃甜食，会使胰岛素迅速增加，如此会使这三种支链氨基酸在肌肉中的浓度与利用程度快速降低五○％至六○％。
于是，喜欢吃甜食的年轻人，吃了甜食心情会不错，但是身上的肌肉却容易发育不良，很多人皮包骨没什么肉，就是这个道理。
所以，要彻底根治经前症候群、血糖不稳引起的情绪不稳、季节性的忧郁症、以及瘦弱的人想长肌肉，我不建议用吃甜食的方法来快速满足，而是必须平时注意蛋白质的摄取，不论是三餐或零食，都要有一定比例的蛋白质（约二○％至三○％），这才是最健康的方法。
热心网友
时间：2023-10-12 17:07
这个说法并不是一定的
因为心情不好的时候 需要有人来给予安慰和帮助 吃糖也可以使人的心情好转 但是这只是对有些人而言 在心情不好的时候不妨一 试 心情不好的时候可以听歌 写日志 找人聊天 等等
热心网友
时间：2023-10-12 17:07
是的，所以心情不好的时候可以吃点甜的哦
热心网友
时间：2023-10-12 17:08
吃糖能改变心情吗？据美国麻省理工学院临床研究中心的工项研究表明，碳水化合物能减轻经前综合症的症状，含糖量高的食物对忧郁、紧张和易怒等症状有缓解作用，研究者分析认为，这可能是当人们进食了碳水化合物后，大脑里的血管收缩素—5—羟色胺增加，改变了人的情绪。为此，研究者指出，很想吃甜食可能正是调节情绪的需要，建议经前综合症的妇女当心情忧郁时，不妨多吃点糖各糖类食物，以振奋精神。
