我喜欢练瑜伽,有没有什么瑜伽动作能够锻炼自己的腰腹?

发布网友 发布时间：2022-04-23 16:12

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热心网友 时间：2023-09-26 06:47

大部分的瑜伽动作都需要保持一定的时间。在保持的时间里，本身就被肌肉具有锻炼作用。所以只要你在练瑜伽，本身就已经在锻炼自己的腰腹了。

热心网友 时间：2023-09-26 06:48

有可以进行锻炼自己腰腹的动作。我们可以进行瑜伽的下犬式，这个动作可以很好的增强我们腹部的核心力量收缩，以及我们腹部力量的增强。

热心网友 时间：2023-09-26 06:48

反战式：强健双腿力量和紧致双腿肌肉，同时拉伸腰腹线条；
战士二式：对腹腔内脏器官有保健作用；
侧角伸展式：消除腰腹赘肉；
半船式：强化腹部力量；
仰卧卷腹式：锻炼腹部肌肉，减少腰腹赘肉。

热心网友 时间：2023-09-26 06:49

首先需要准备一张瑜伽垫，可以坐在瑜伽垫上，双腿弯曲并拢双手向后撑，然后慢慢的抬腿，尽量让你的膝盖靠近你的腹部，并用你的腹部发力。重心在左面做20组，重心在右面是同样也做20组，坚持这样一周会明显的感受到自己的小肚子没有了。