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热心网友
有人吃饭快,像猪八戒吞人参果似的,食不知味!
有人吃饭慢,细嚼慢咽,温温吞吞。有没有人发现吃饭慢的人常常是瘦人?这是为什么呢?日本Self Doctor News网在10月14日刊文中为我们解答了疑问。
人们在吃饭时,大脑接收信号大约20分钟才能让我们有饱腹的感觉,如果我们吃饭过快,在大脑还未得到信号时我们就吃完了,十分容易再次添加食物,继续吃饭。因此,我们时常提倡“细嚼慢咽”,这样有利于唾液的分泌,分泌多了就能分解食物内的糖分,促进血液对糖分的吸收,使得我们的血糖升高,增加饱腹感,防止过度饮食。而一般来说,每次食物进嘴需要至少咀嚼30下,才能分泌足够的唾液达到饱腹感。但是值得注意的是,过长的进食会增加更多的卡路里,
各类食物卡路里自下而上升高
人们要注意进食的时间也要张弛有度。减肥不仅需要吃饭时细嚼慢咽,还要把握进食的时间,且适当的运动才能正确达到减肥效果。
负卡路里
热心网友
要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。然而不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时,也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。
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