胸肌如何组成,又该如何炼胸?
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热心网友
*锻炼是老生常谈的话题，但是看了那些回答建议，有些幼稚得令人发笑。所以在此，我会全方面的介绍，到底该如何的锻炼，才算高效练习*。
1.首先我们了解，*是什么？它由什么构成？
*是由胸大肌+前锯肌+胸小肌构成，其中胸大肌是由一块扇形肌肉，由两个头组成。上端连接锁骨，下端连接胸骨。我们平时速成的锻炼*，一般就是讲练习胸大肌。胸小肌在胸大肌下方，而前锯肌则是后方连着着肩胛骨，前方连接着肋骨。在胸肌边缘下方长出。在做推举和俯卧撑会参加
2.胸大肌构成是什么？锻炼*有什么好处？
胸大肌我们一般会将他们分为3块，上胸大肌、中胸大肌和下胸大肌。如果我们*从又薄又弱变得厚实雄壮，不仅对于我们穿衣会更加好看，把衣服撑起，不会萎靡无力，如果不穿衣服，男性魅力可以瞬间提上不少，另外长时间锻炼胸肌的人，心肺呼吸能力、和耐力，与不锻炼的人相比，可以很明显的感觉到两人的不同。就算同一人，锻炼后和从没锻炼相比，声音会更加沉稳厚实，气息绵延，做事也不会很容易气喘吁吁。
3.如何练习胸大肌？
练习*动作众多，一般而言我们主要是首选杠铃卧推，杠铃卧推可以让我们固定轨迹，和哑铃相比，我们也能锻炼更多的重量，对胸肌的刺激也更深。除了杠铃卧推外，也可以锻炼飞鸟、扩胸和拉力器夹胸等动作。
4.具体该如何锻炼胸肌？
胸大肌锻炼，我们也会分为对上胸大肌、中胸大肌和下胸大肌锻炼，而前锯肌锻炼我们可以用俯卧撑或者推举锻炼即可。
最后面简单附上4张锻炼胸肌的动图，并且简单解释说明下，各位如果有特别想知道的问题，欢迎留言，我们会针对性的回答其中问题，保证让你满意。
1：杠铃卧推
平坦器械椅上，注意力放在杠铃轨迹，保证它直上直下。
2:拉力器夹胸
调整滑轮位置，和肩部同高或者略高，手肘角度保持一致。
3：拉力器高滑轮下拉
身体略微前倾，注意力感受胸肌在挤压。
4：哑铃飞鸟
感受胸肌挤压，肩部锁住，不要让斜方肌、三角肌中后束参与发力。
热心网友
胸肌主要由胸大肌，胸小肌组成。健身练胸一般是通过无氧运动，刺激胸肌，使胸肌增大。无器械练胸可以多做俯卧撑一类的动作。胸肌发力，支撑身体。有小哑铃时可以做飞鸟。胸肌发力，带动手臂上下。后期可以做杠铃卧推。
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胸肌分为胸大肌、胸小肌。练胸的时候注意不要只用一个训练方法，多种方法一起做，充分地锻炼胸肌各个部位。
热心网友
要练习*的肌肉，可以进行*的这种拉伸，每天坚持拉伸一个小时能够让*的肌肉爆发力量，会变得非常的发达，结实，很宽厚。
