请问做家务能减肥吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 17:39
共5个回答
热心网友
时间：2023-06-28 07:08
英国北爱尔兰阿尔斯特大学的研究者也做了一个研究，研究人员跟踪研究了将家务劳动作为锻炼形式的人和采用传统方式锻炼的人的体重。发现将家务劳动作为体育锻炼的时间越多，他们的体重就越大。对比两组人的体重，也会发现那些用家务劳动作为减肥方式的人的体重更重。
所以，理想很丰满，现实却很残酷，
但是对很多人来说，做家务时间挺多，却抽不出时间体育锻炼，怎么办？ 做家务，怎样做才能减肥？
其实，想要通过做家务减肥，也不是不可能。不过要知道，即便是跑步、举重之类有氧运动，也必须持续10分钟以上才能起到锻炼心肺功能和减重的效果，所以，不管做哪种家务，一定要至少持续10分钟以上，最好是15分钟以上。然后还有一些动作要领需要掌握，接下来咱们举几个典型挨个说一下。
1、拖地
甩肉指数：☆☆
动作要领：
A、面朝拖把站立，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步；
B、用手臂的力量将拖把前后拖移，类似击剑动作。
2、洗碗
甩肉指数：☆☆☆
动作要领：
A、一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作，每次动作维持10秒钟；
B、单腿站立时稍微踮一下脚尖，还能顺便提拉小腿肌肉。
3、铺床
甩肉指数：☆☆☆
动作要领：
A先摆好跪坐的姿势，然后上半身匍匐在床上，双手以蛙泳的动作在床上缓慢滑动；
B、铺展床褥时，上肢应尽量展开
4、擦桌子
甩肉指数：☆☆☆
动作要领：
A、站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，仅靠手臂力量将抹布来回推擦。
B、向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致。
5、晾衣服
甩肉指数：☆☆☆☆
动作要领：
A、将衣服筐放在地上，背对晾衣杆；
B、胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行；
C、扭转时，将身体略向后仰，增加负荷锻炼腰部两侧的肌肉。
6、擦窗户
甩肉指数：☆☆☆☆
动作要领：
A、左、右各拿一块抹布，右手向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作；
B、左手向右边顺时针擦拭，身体同样跟着一起做侧弯腰的动作。
热心网友
时间：2023-06-28 07:08
可以哦，
呵呵..我就是天天在家里做家务瘦下来的,一个星期我已经瘦了3斤哦.
你可以试试哦.
不过重要的是你饮食方面,不能吃零食,少吃甜的东西,还有吃完饭一定要站半个钟.不能吃得过饱.
擦地板,洗衣服,晒衣服.扫地,拖地.都能看到效果哦,
祝你成功.!
加油
热心网友
时间：2023-06-28 07:09
可以哦，
呵呵..我就是天天在家里做家务瘦下来的，一个星期我已经瘦了3斤哦.
你可以试试哦.
不过重要的是你饮食方面，不能吃零食，少吃甜的东西，还有吃完饭一定要站半个钟.不能吃得过饱.
擦地板，洗衣服，晒衣服.扫地，拖地.都能看到效果。
热心网友
时间：2023-06-28 07:09
可以，不过我曾经在一本书上看到，只有带着开心的心情做家务才能减肥，否则么有效果
热心网友
时间：2023-06-28 07:10
可以的哦~做家务本身就是个体力活~~特别是擦地板- -！
