燕麦鸡蛋做法简单做法
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燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。据北京心脏肺血管医学研究中心和中国农科院协作研究证实，只要每日食50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。怪不得原英国首相撒切尔夫人多年一直坚持早餐食用燕麦面包的习惯，即使在我国访问的短短几天里也要每日从英国空运燕麦面包给她！经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用。很多老年*便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
锅里煲开水，把燕麦放进去。
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燕麦差不多煮好的时候加进鸡蛋。
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最后放盐和生油就可以了。
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成品来了。
燕麦作为常食用的食品，它有以下的作用：
第一，它可以有效地降低人体当中的胆固醇，经常食用对于中老年的心脑血管疾病，能够起到一定的预防作用。
第二，经常食用燕麦对糖尿病患者的血糖的控制非常有利，同时它有减肥的作用。
第三，燕麦粥它有通大便的作用，对于老年性的便秘，还有习惯性的便秘，有一定的作用。
第四，它能够改善血液循环，同时它含有丰富的钙、磷、铁、锌等一些物质，能够有效的预防骨质疏松。
第五，燕麦当中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等有辅助的疗效。对老年人，燕麦是个非常好的食品。
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今天就分享其中一款懒人早餐，热量低，营养高，味道好，我家很喜欢吃。食材主要是即食麦片，前阵子搞促销时网购了很多，麦片是我最喜欢买，却最不喜欢的食物之一，每次都冲着低脂健康省事买好多袋，买回来吃几天热乎劲就扔一边了，实在不爱吃，扔了又可惜。所以后来变着花样做成了早餐饼，营养美味，买再多也不怕浪费了
【所需食材】半碗即食麦片，开水，3个鸡蛋，半个洋葱，火腿肠，盐，胡椒粉，香油
【具体做法】
1、半碗即食麦片，加少许开水烫软。
2、再打入3个鸡蛋，搅拌成稠糊糊。
3、再切一点洋葱丁，火腿丁，还可以再加一点胡萝卜丁，葱花。洋葱是我最喜欢的食材，因为特别好吃，味道也不错。不过吃了洋葱容易放（pi）的朋友，可以换种食材哦。火腿是这几种食材种热量最高最不健康的食材，建议大家不要放，我也是偶尔想吃了放一次。
4、切好后放入麦片里，加点盐，胡椒粉，香油，搅拌均匀。
5、电饼铛馅饼模式，预热完成后，盛一勺麦片糊倒入锅中摊成薄饼，煎至两面金黄，大约需要6分钟左右。全程大约十来分钟就解决早餐了，非常方便。
简单营养又好吃的洋葱麦片早餐饼，香味独特非常好吃，麦片热量低饱腹感强，多吃不怕胖，洋葱便宜，营养成分却十分丰富，富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，具有刺激食欲、帮助消化、杀菌抗感冒，美容护肤等多重功效，男女老少都可以吃点。
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用燕麦和鸡蛋做吃的，口感香甜，非常的好吃，做法非常的简单
肚子胖胖，生活旺旺，我是远宇美食专探，一个爱生活爱美食，爱分享的闪光少女，每天都会与大家分享用最简单的食材做最美味的菜，记得关注我哟
今天用燕麦和鸡蛋做吃的，这是提前泡软的燕麦，加入三克酵母，打入两个鸡蛋，搅拌均匀，把酵母化开少量多次地加入面粉，搅拌成软硬适中的大面，叙上手揉成面团，活成这种柔软的面团，松弛10分钟，下面再把面揉一揉。揉完以后再搓一搓，切成大小均匀的介质。把面积揉圆，问扁，擀成牛舌状。挤上豆沙馅儿，从一头卷起来。再问点再擀薄，上面拨再卷起来抽，从中间切开做成这样就可以了。
电饼铛预热加温，不用刷油，放入做好的燕麦豆沙卷。加温以后盖上盖子再醒，发10分钟，落至底部定型以后倒入半碗清水。到花卷的1/3处就可以了，盖上盖子把水分收干，现在水分已经收干了，用铲子按压，能迅速回弹，这个话脚就熟了。这样做的燕麦豆沙卷，我一口气能吃10个无水无油，吃起来更健康，口感香甜，非常的好吃，做法非常的简单，一看就会喜欢先收藏起来。
时间过得好快，转眼间今天的分享就结束啦~如果您喜欢我的分享，记得点赞和关注哦~如果您对文章有不同的观点和看法，评论区欢迎您的留言，您的意见将会是我改进的动力，感谢大家的支持，明天见哦
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今天用燕麦加两个鸡蛋和大家分享一道美食，就把简单营养又美味一起来看看倒入适量的清水清洗干净。燕麦营养丰富，多吃点可以增强免疫力，对身体特别好。洗净之后换上温水浸泡20分钟。
用这个时间在另一个碗中准备50克的玉米面，用开水烫一下，边倒边搅拌，烫过的玉米面口感更细腻，吃起来更香。搅拌成这样的小颗粒状，放凉备用，要卖泡软了，控水捞出来。在里边打入两颗鸡蛋。用筷子搅拌均匀。然后倒入料理机里。网中过滤一下会更加的细腻。过滤出来的。在里边加入三克酵母粉，白糖促进酵母发酵，再次搅拌经营，使酵母粉融化。
最后揉成像这样盖上保鲜膜发酵至两倍大，也可以放到冰箱里低温发酵一晚上，早上起来直接做就可以。吹醒面的时间，切点葱花，切好后放入碗中，在里边加入一勺面粉，一勺食盐，一小勺十三香，一勺白芝麻。用刚刚烧开的热油淋出香味。
用筷子搅拌均匀6调好，面条型好，全是蜂窝状。把面团揉一揉，排一排里边的空气，面团整理成圆形后暗点，然后用擀面杖开擀成一个大面片。大约三毫米就可以了。把调好的油酥倒进来。用刷子涂抹均匀。口从里向外卷起来。从底部向上卷起来，暗点。好。正式展开，再次选起。晚上擀成小圆饼，依次全部做完。
电饼铛提前预热，刷上一层食用油，放入做好刷一层食用油，盖上盖子先烙上两分钟，时间到三个月。好。下一次在路上两分钟再翻个面，全程大约落了6分钟。说像这样烙着两面金黄就可以出锅了。这道营养又好吃的燕麦发面饼就做好了，外表金黄酥脆，里边蓬松渲染橙色也特别的丰富，因为是方面的很容易消化，加入了玉米面，营养也是非常的均衡，还有一股浓浓的葱香味，特别适合老人的孩子们吃，喜欢的朋友就抓紧试试。
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今天分享一款简单的早餐做法，这一款早餐是我的最爱，是怎么吃都吃不腻的那种。
做法非常简单快捷，营养很全面，也很适合上班族，快速做好吃一碗，给全天营养加分！

这个早餐就是燕麦牛奶醪糟鸡蛋汤，都是家里常备的食材，几种配合起来营养很全。
燕麦是世界公认的理想的主食之一，营养高，饱腹感强，里面含有的β一葡聚糖对人体的健康很有好处，可以延缓餐后血糖上升，我用的这个是农科院研制的裸燕麦片，品质高，也不用煮很久，早餐煮它很方便，当然，如果有时间的话可以多煮一会，燕麦煮得越粘稠越好，时间紧的话用微波炉高火几分钟也可以达到粘稠状态，用微波炉的时候要加4倍左右的水。
醪糟是我家常备食材，家里会经常做，做法叶子前面也分享过，公众号“总目录”里也可以找到，这个是天然的甜味剂、天然的调味料，而且还有助于美容养颜和补气。
鸡蛋和牛奶就更不说了，高营养密度的食物，将这几种搭配一起，最后再来点麦胚片，完美！
好了，下面就来看看具体做法吧......

【食材】
燕麦片40克、醪糟100克、鸡蛋一个、牛奶一盒、麦胚片10克、枸杞十来粒
(2人份）
【制作步骤】
1、准备好原材料。

2、锅里加入适量水，加入燕麦片，煮开后再煮几分钟，具体根据自家燕麦片的特性来定。

3、打入鸡蛋，稍微搅拌搅拌成蛋花。

4、加入枸杞、倒入醪糟、加入牛奶即可。

5、麦胚片可以配合干吃，也可以加入到汤里，再配点水果，早餐就做好啦！有谷类、有蛋类、有奶类、有水果、还有抗氧化的麦胚，营养很全。

【小贴士】
可以根据自家口味酌情加糖，醪糟本身比较甜，我吃的时候没加糖，喜欢淡淡的甜就可以了。

叶子的小厨，一级营养师，用心分享简单、美味、接地气的家庭美食。
公众号：叶子的小厨，里面有1000多道美食做法。
同款雪平锅、餐具、燕麦片、麦胚片、牛奶，微店里都有。
