正念禅修与心理咨询相比各自的优劣都有哪些?
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发布时间：2022-04-23 19:14
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时间：2023-10-14 11:26
心理咨询的概念好理解，而正念禅修这个名词初听起来有点陌生，就像佛家人的修行的一个内容，事实上正念的概念就来自于佛学的坐禅、冥想、参悟的思想，在此基础上发展的正念疗法与心理咨询中的认知疗法在某些概念和用法上是可以相互融会贯通的，各自有其特色，以下为大家介绍正念禅修与心理咨询的优劣势。
正念禅修的优劣势
所谓正念，你可以简单理解为摆正或纠正你的念想，有意识有目的地感受你当下的心理活动或用心关注你所发生的每一件事，然后在感受或关注的过程中体验你情绪的变化，发现事物间的联系，这个禅修过程只需要你一个人就可以自行完成，而且不费钱财和力气，一切都是在认识你自己，面对你最真实的想法，不需担心自身的想法被他人觉察。但是，这个过程单靠自己完成有难度，因为没有指导的禅修太耗时间了，也没有人指出你的做法是否恰当。
心理咨询的优劣势
心理咨询最常见的配备就是咨询师、来访者、咨询室，这里就包括了人物和地点的要求，此外还有时间*和次数*，心理咨询最大的优势就是有专业的咨询师运用心理咨询理论给你专业的指导，帮助你面对内心，纠正不合理信念，解决目前的矛盾心理，而且，咨询师的存在会给你安全感，保密性的原则也会让你放下防御。但是，心理咨询的费用不低，有时候一次两次是不足以解决问题的，多次的前往咨询有时候会耗费不少钱。
两者的联系
正念禅修的过程和心理咨询中的合理信念疗法是很相似的，都是在纠正自己的不合理信念，认识自我，只不过一个是靠自己，一个是有人指导，如果从促进自身身心发展的角度出发，有时候它们是可以等同的。
