瑜伽英雄坐姿坐不下去，有什么逐级练习的方法啊？那种先来半个英雄坐的方法我用过，也做不到。因为我做髋
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我也遇到过这个问题，一开始我要在臀部下面垫两块瑜伽砖，等有了进步以后，就用一条折起来的毛毯再加上一块砖，现在一块砖也能凑合。开横叉根本没必要，没有指导的话很危险，我请教过将近30位瑜伽教练，他们都不建议拉韧带开叉。做这个体式，髋关节不灵活和脚踝紧的人都比较困难。练习髋关节，鸽子式、牛面式等等都可以。
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用瑜伽辅助器材辅助练习，可以先坐在瑜伽砖上，身体接受后再拿走瑜伽砖。
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我也最近开始练习这个坐姿了，好痛啊，坐的时候脚踝和髋部好痛，因为我是产后去练习的
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要吃素先练一字马，开了，就很容易了
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坚持的越久，收获的越多
