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热心网友
我也遇到过这个问题,一开始我要在臀部下面垫两块瑜伽砖,等有了进步以后,就用一条折起来的毛毯再加上一块砖,现在一块砖也能凑合。开横叉根本没必要,没有指导的话很危险,我请教过将近30位瑜伽教练,他们都不建议拉韧带开叉。做这个体式,髋关节不灵活和脚踝紧的人都比较困难。练习髋关节,鸽子式、牛面式等等都可以。
热心网友
用瑜伽辅助器材辅助练习,可以先坐在瑜伽砖上,身体接受后再拿走瑜伽砖。
热心网友
我也最近开始练习这个坐姿了,好痛啊,坐的时候脚踝和髋部好痛,因为我是产后去练习的
热心网友
要吃素先练一字马,开了,就很容易了
热心网友
坚持的越久,收获的越多