怎样才能不怯场
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:06
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热心网友
时间：2023-10-09 18:34
我的经验就是，首先你要很镇定，做好发言前的一些准备啊什么的，这些东西要充分。还有就是许多人在上台前会很紧张，我就是这样的，但是当站在台上的那一刻，看着底下那么多人，就不那么紧张了。我觉得最有效的就是多练几次，多上几次台，在许多人的场合下多说话，培养自己在公众场合的言语能力，这些也算是我之前所经历的吧。
有什么不懂的可以问我。我自认为还算胆子比较大的，就是一说就刹不住车的那种。对此也一直很“惭愧”。
热心网友
时间：2023-10-09 18:35
我也经常怯场，其实主要是自己的问题，就是不够自信咯。多锻炼一下，比如做下兼职，推销或促销那种，我就做过，结果不错，主要是交流。。。。其实也没必要觉得丢人，只要你找到你想说的话就好，比如你说的经验交流会，也就是把自己在工作或是学习的心得和别人交流，通俗一点也没什么。。。或者你们的交流会其实就聊天，想想大家也不认识你，就说呗，就聊呗。。。先听他们聊什么，然后适当的在他们的对话里加上自己的位置。。然后就顺着对方他们的话题聊。。。。其实最主要是多看些书或是关注一下新闻，这样聊的时候才会有话题。。。
热心网友
时间：2023-10-09 18:36
怯场，其症状是心理紧张，因此有时能够发挥出平时达不到的力量，但是大多数
情形是由于兴奋过度，力量不能正常地发挥出来。根据考生的经验，由怯场而失败的例子是相当多的。
“怯场”和“不怯场”，是根据不同场合的心情和环境条件而定的。此外，与个人的体质、性格等也有关。如易迈步(IMAP)潜能测试研究发现乐群性低或紧张性高的考生，往往更容易怯场。还有考试当天，发生汽车事故、家人或朋友重病等情况时，当然无法平静。
有“怯场”感觉时，一般人都大体出现头昏眼花，心跳、手足发颤、出冷汗、嗓子干渴等相似的症状。如果再严重就会变得做了和说了些什么，事后完全回忆不起来的情况。
怯场的原因，虽说是由于性格和心情，但最重要的原因还在于有没有信心。只要准备十分充分，有无论出什么题都不要紧的信心，就能心情镇静地进行考试。说自己有怯场的毛病，经常在考试中发挥不出实力，只不过是为了掩饰自己弱点而进行的辩解罢了。
因此，临考前，把基本知识以及内在联系要吃透并要很熟练，不要把精力过多放在较难的题目上，以最大程度上做到心中有“底”。此外，就是要了解自己是否具有爱怯场的个性(易迈步潜能测试能比较好地显示出来)，这样就有心理准备，并在平时加强自我调节大脑兴奋和抑制功能的训练。
在这里心与身体的关系显得十分重要，自己在任何时候都能做到放松，使自己的潜能真正发挥出来。下面介绍一些方法，根据自己的爱好选择训练：
1、音乐放松。在高考的最后一个月里，考生在连续学习两个小时之后，可以用20分钟的时间听一些轻松的歌曲，使处于疲劳状态的大脑得以恢复，同时也有助于记忆水平的提高。
2、运动放松。越是临近考试，考生越是要注意适当的户外运动，通过散步或其他形式的有氧运动，增进血液循环，增强体质，促进健康，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。
3、想象放松。在学习之余或休息时，考生可以回忆自己过去在考试或其他事情中的成功事例，以增强自信心。也可以想象近一年来发生在自己身边的最愉快情景和生活的体验，增进愉悦心情，抵抗学习压力带来的精神疲劳。
4、暗示放松。通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心，考生可以这样告戒自己，“这一年来，我一直在持续不断的努力，我会考出理想的成绩”，“高考没有什么可怕，模拟考试我不是发挥的挺好的吗”，“这一段时间，我的状态不错，在考场上我一定能发挥好”，进行这样的自我暗示，可以达到消除紧张、恐惧的心理。
5、呼吸放松。在晚上睡觉前，考生可以采用稳定的、缓慢的深呼吸的方法，一般连续多次，就可以达到平静心情、消除紧张和不安，使自己在很放松的状态下进入睡眠状态。
