食用海带需要注意什么?
发布网友
共1个回答
热心网友
海带，应该多吃，常吃并不等于每顿必吃。第一，作为膳食，每周吃上二三次即可，每次量也不要太多，30～50克即可。第二，浸泡宜短不宜过长。海带所含碘、甘露醇、维生素等易溶于水而丢失。应把海带用水浸软，将泥土洗净，随即加工做菜。如果洗净后再浸泡，则应将浸泡水与海带一起下锅。第三，宜细不宜粗。海带质地较厚，又不易煮烂，为便于咀嚼和消化，应切成细丝或细末。第四，宜酸不宜咸。醋可以增加食欲，海带加入醋，可使海带中的藻朊酸溶解，海带变软，还可使其中所含的钙和铁溶解出来以利于吸收。多盐对健康不利，吃海带时应尽量少放盐。
海带的吃法很多，这里推荐几种：
(1)拌海带丝。海带切成3厘米细丝，放入锅内加清水煮熟滤水(水可做汤)，加醋、葱花、味精、香油调味品拌匀即可。
(2)炖海带丝。海带丝30克，肉丝25克，豆腐500克。先将海带丝和肉丝放人锅内煮熟，再放入豆腐、熟油及调味品，盖牢锅盖，炖至豆腐浮于汤上，然后放入葱花即成。
(3)海带粥。海带30克，粳米150克，将海带洗净切细末，粳米淘净后，将两者放入锅内，加清水适量，用旺火烧沸后转用文火煮熟即成。
(4)海带丸子。把海带细末与肉糜拌匀加上鸡蛋再加精盐、味精、生粉、酱油各适量，使之成小团，放入油锅，炸成肉丸子。
