怎么长高?
发布网友
发布时间：2022-04-22 22:22
共9个回答
热心网友
时间：2023-02-28 14:09
通过科学锻炼和科学饮食，还是有机会自然长高2到5厘米的！
正常来说，男性在25岁停止身体增高，女性则是23岁，均会在16-20岁以后开始身高增长得非常缓慢。
要知道，人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。
若是如果要继续增高，请保持充足的睡眠、不要熬夜，有利于骨骼吸收。
多晒太阳，骨骼和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。
多运动，跳绳、跳高、篮球等跳跃运动就很不错，给予骨骼一定程度纵向压力，对长高有益。
同时，饮食方面也需要注意，多吃以下这些食物，有利于长高。
01低脂牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
至于选择低脂牛奶，你们都懂得，毕竟成年人的世界长胖真的很容易。
02菠菜
菠菜是维生素的宝库，每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。
另外，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
03胡萝卜
胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红色的金花。菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
04柑桔
柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃2个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。
05沙丁鱼
沙丁鱼是蛋白质的宝库，另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
小悠温馨提示
具体能长多少，没有一个高科技机器能预测，希望大家不要太看重身高，不要因为矮就自卑，要多看到自己的优势，树立自信。
热心网友
时间：2023-02-28 15:27
怎么长高
怎么长高
要想快速的长，高，必须得制定合理的计划：一、饮食计划，要在饮食方百面格外注意蔬菜、水果中富含大量的维生素C，能够为长高提供良好的营养。二、度运动计划，运动时间每天以30-60分钟为最佳时间。虽然运动能够加速骨组织的生长，促进长高。但是运动时间不宜过长问，运动时间过长，对于身体也是一种负担。三、睡眠计划，答睡眠时间以每天7-8个小时为最佳，睡眠质量也需良好。另外你可以网上去看一看（岳伦良魁梧了）里面说专的很在理，很科学。结合方案让你在长高8公分都不是问题，我就是看着她的方案照做，不到一年的时间里长高了7公分，希望它也可以帮到属你
热心网友
时间：2023-02-28 17:01
你好 这是 我一个朋友的亲身经历
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
呵呵 祝你能长到自己理想的身高哦
热心网友
时间：2023-02-28 20:33
多运动，注意饮食，早睡早起！当然，遗传也很重要，有时候可能就改变不了。
热心网友
时间：2023-03-01 00:21
多吃瓜果蔬菜 多喝水 牛奶 多多运动 保持充足的睡眠 养成良好的生活习惯很重要 祝君长高！
热心网友
时间：2023-03-01 04:25
如果你现在是16到18那还是很有希望的，人长身体是晚上9到10，排毒是11到1点，所以在早睡早起，起来吃了营养早餐，做一些拉伸运动。慢跑啊
热心网友
时间：2023-03-01 08:47
多喝牛奶多补钙打篮球或者扒梯子有助于长高
热心网友
时间：2023-03-01 13:25
多运动 吃饭营养均衡 心情好
热心网友
时间：2023-03-01 18:19
运动，不*，心态好，吃得饱，少垃圾零食。
