有哪些动作,能够很好的拉伸大腿内侧的肌肉呢?

发布网友发布时间：2022-04-22 22:30

共3个回答

热心网友时间：2022-05-03 08:50

跪膝屈地，利用地面滑行左右俩腿，也可以运用外力的阻力来帮你拉伸。

热心网友时间：2022-05-03 10:08

这个动作就是腿部向下拉能够达到非常理想的效果，第2点是前腿向下拉，这样效果也是非常明显的，而且能够让腿部的内部肌肉得到锻炼，第3点就是腿部的这种深蹲效果也是很明显的。

热心网友时间：2022-05-03 11:43

动作一：跪姿屈髋。双手撑地，双膝跪地，尽量打开腹股沟，然后髋部前后进行移动。把中心转移到髋关节上，去感受内收肌的伸展，慢慢打开髋关节。
动作二：
采用单腿跪姿，单腿像侧边打开，然后向侧边滑行，然后再屈髋往后坐。注意把中心转移到髋关节上，去感受内收肌的伸展!慢慢打开髋关节。