如何疏导学生考前心理
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发布时间：2022-04-23 00:26
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热心网友
时间：2022-05-04 19:24
1、作为家长，不要总是无形中给孩子增加压力。不要特别关注孩子的考试，礼拜天可以带他们去打打球，或者让他们和小朋友们玩，但是尽量不要他们玩的时候还在想学习。
2、家长对孩子的考试要以平常心对待，不要给孩子过高的目标，也不要去吓唬孩子，说一些打击他自信心的话。
3、平时家长可以对孩子养成良好的学习习惯，可以在课后帮助孩子进行一些系统性的归纳总结，让孩子产生自信心。
4、有些孩子可能平时学习成绩不错，就是考试没有拿到好成绩，这时候家长就要给孩子减少压力，孩子的认知能力已经很高了，只要他认为掌握了就可以不去做相应的作业。
家庭对于孩子的心理健康具有不可推卸的责任，家长应调整自我心态，从自身做起，为孩子减压，并多与孩子进行心理沟通，疏导孩子考前情绪，引导孩子进行科学复习，必要时可带孩子寻求专业心理治疗。
豚海心理咨询是专业从事心理咨询的机构，对于家长和孩子的靠前焦虑有丰富的经验，可以帮助缓解孩子的考前焦虑情绪，让孩子更好的备考。
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热心网友
时间：2022-05-04 20:42
中学生大都经历过大大小小的无数场考试。考前，有的学生泰然自若，谈笑如常，而有的学生却由于家庭要求过高，学校和社会*压力太大，加上考试的竞争性强，背负起了沉重的心理压力，呈现出吃不香 睡不好，恶梦多，情绪紧张，记忆力下降失眠等现象。这不仅影响考试的成功，且危及身体的健康。而在考前，人们往往只注重知识的准备，心理上的问题却经常遭到忽视，孰不知考前心理准备与知识准备是同样重要的。那么，学生考前又该怎样通过自身的努力做好心理疏导，从而掌握考试的主动权呢？
一、正确评价自已
考前，考生常常会听到各种各样的询问，这其中最多的无疑是鼓励和希望。但在这种时候，亲人，师长的一片善意却无形中成了部分学生心理上的压力，有的甚至成为考前过度焦虑的直接原因，给学生带来了许多痛苦和烦恼。这时，首先要做的就是正确评价自己，发现自己的长处，肯定自己的优点。如平时成绩不怎么拨尖的同学，就可以时时问问自己；“当我整理知识结构的时候，难道个个知识点都是拦路虎吗？我难道没有比别人强的地方吗？”当你把这些问题都思考过一遍后，你就会既看到了自己的弱点，也看到了自己的优点。其次就是要在正确认识自己的基础上建立自信心，即不论别人怎么评价你，要自己相信自己经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到自己目标的，即使不能完全达到，只要尽力而为，也就没有什么遗憾了。
二、适当估计应试目标
考试动机是指为了达到自己的应试目标而产生的一种内部推动力。心理学研究表明，中等强度的动机效果最佳，而过强或过弱的动机都不利于产生良好的效果。从实践可以看出，应试目标的高低直接影响到考试动机强弱。因此，考试之前，考生要根据自己的实际能力或考试的相对难度来调节动机水平，既不能将考试目标订的太高，超出自己的实际能力，也不要过分自卑，低估自己的真实水平。就拿高考来说，如果你自觉考试难度较大，依自己的实力介于考取与考不取之间，这时你可适当降低你的动机水平，必要时可设置一个略低于分数线的假想目标 ，达到此目标即为自己真实能力的实现，这样你就可以从容不迫，充满自信地参加考试。反之，如果你觉得自己完全有能力战胜高考，你不妨适当提高你的动机水平，把考上重点作为你的目标。总之，只有目标适当，动机水平适度，才能以最佳状态临考，从而取得最佳成绩。
三、调整考前情绪
情绪作为情感的表现形式，是人对于客观事物是否符合自己的主观需要而产生的态度体验。情绪具有两极性，往往表现为积极或消极两种对立的性质。肯定的情绪可以增加人的活动能力，使人精力充沛，注意力集中，思维敏捷。相反，否定的情绪则使人活动能力减弱，意志消沉，注意力分散，思维迟钝，大大降低人实践活动的效率。
考试是一种复杂的智力，需要良好的情绪和冷静的头脑。但是，考试却是滋生消极情绪或强烈情绪的土壤，特别是大考来临之际，如果考生情绪过于低落，精神不振，则可能导致考试失败。这就要求我们找出原因，采取措施，变消极情绪为积极情绪。如缺乏考试动机或动机水平不高，心境不佳，生理低潮和疾病都可能导致有的学生情绪涣散。这就要求你制定一个细致的时间表，将每月，每周，每天的任务都合理地安排，然后严格按时间表学习，使自己紧张起来进入一种兴奋状态。当然，你也可以到有学习气氛的地方学习，像教室，阅览室，看到别人都在发愤苦读，也就会身不由已地融入这种气氛中去。相反，如果考生情绪过度紧张，就要坚持多参加体育锻炼，并有计划的参与一些文娱休闲活动，从而转移注意中心，舒缓紧张情绪，轻松迎考，参考。
热心网友
时间：2022-05-04 22:17
中学生考前如何做好自我心理疏导
中学生大都经历过大大小小的无数场考试。考前，有的学生泰然自若，谈笑如常，而有的学生却由于家庭要求过高，学校和社会*压力太大，加上考试的竞争性强，背负起了沉重的心理压力，呈现出吃不香 睡不好，恶梦多，情绪紧张，记忆力下降失眠等现象。这不仅影响考试的成功，且危及身体的健康。而在考前，人们往往只注重知识的准备，心理上的问题却经常遭到忽视，孰不知考前心理准备与知识准备是同样重要的。那么，学生考前又该怎样通过自身的努力做好心理疏导，从而掌握考试的主动权呢？
一、正确评价自已
考前，考生常常会听到各种各样的询问，这其中最多的无疑是鼓励和希望。但在这种时候，亲人，师长的一片善意却无形中成了部分学生心理上的压力，有的甚至成为考前过度焦虑的直接原因，给学生带来了许多痛苦和烦恼。这时，首先要做的就是正确评价自己，发现自己的长处，肯定自己的优点。如平时成绩不怎么拨尖的同学，就可以时时问问自己；“当我整理知识结构的时候，难道个个知识点都是拦路虎吗？我难道没有比别人强的地方吗？”当你把这些问题都思考过一遍后，你就会既看到了自己的弱点，也看到了自己的优点。其次就是要在正确认识自己的基础上建立自信心，即不论别人怎么评价你，要自己相信自己经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到自己目标的，即使不能完全达到，只要尽力而为，也就没有什么遗憾了。
二、适当估计应试目标
考试动机是指为了达到自己的应试目标而产生的一种内部推动力。心理学研究表明，中等强度的动机效果最佳，而过强或过弱的动机都不利于产生良好的效果。从实践可以看出，应试目标的高低直接影响到考试动机强弱。因此，考试之前，考生要根据自己的实际能力或考试的相对难度来调节动机水平，既不能将考试目标订的太高，超出自己的实际能力，也不要过分自卑，低估自己的真实水平。就拿高考来说，如果你自觉考试难度较大，依自己的实力介于考取与考不取之间，这时你可适当降低你的动机水平，必要时可设置一个略低于分数线的假想目标 ，达到此目标即为自己真实能力的实现，这样你就可以从容不迫，充满自信地参加考试。反之，如果你觉得自己完全有能力战胜高考，你不妨适当提高你的动机水平，把考上重点作为你的目标。总之，只有目标适当，动机水平适度，才能以最佳状态临考，从而取得最佳成绩。
三、调整考前情绪
情绪作为情感的表现形式，是人对于客观事物是否符合自己的主观需要而产生的态度体验。情绪具有两极性，往往表现为积极或消极两种对立的性质。肯定的情绪可以增加人的活动能力，使人精力充沛，注意力集中，思维敏捷。相反，否定的情绪则使人活动能力减弱，意志消沉，注意力分散，思维迟钝，大大降低人实践活动的效率。
考试是一种复杂的智力，需要良好的情绪和冷静的头脑。但是，考试却是滋生消极情绪或强烈情绪的土壤，特别是大考来临之际，如果考生情绪过于低落，精神不振，则可能导致考试失败。这就要求我们找出原因，采取措施，变消极情绪为积极情绪。如缺乏考试动机或动机水平不高，心境不佳，生理低潮和疾病都可能导致有的学生情绪涣散。这就要求你制定一个细致的时间表，将每月，每周，每天的任务都合理地安排，然后严格按时间表学习，使自己紧张起来进入一种兴奋状态。当然，你也可以到有学习气氛的地方学习，像教室，阅览室，看到别人都在发愤苦读，也就会身不由已地融入这种气氛中去。相反，如果考生情绪过度紧张，就要坚持多参加体育锻炼，并有计划的参与一些文娱休闲活动，从而转移注意中心，舒缓紧张情绪，轻松迎考，参考。
四、制定考前复习策略
在复习迎考过程中，教师只是指照教学大纲和考试大纲的要求，针对全班的整体情况进行复习。 这种复习程序不一定完全适应于你，也许有的内容你已滚瓜烂熟，教师都 在反复讲解，而有的知识点却恰好是你的弱点，但教师却只能一语带过。要摆脱这一困境，提高复习效率起到事半功倍的作用。首先就是要掌握好复习的主动权。你要结合教师的复习进程，制定符合实际的复习进程。有的问题自己较熟悉，而且在教师的复习进程中也有好的安排，就不要再利用课外时间去复习了，而有的知识点，自己还比较生疏，就多安排一点时间提前复习，得到教师讲解时，再仔细领悟。使自己的复习和老师的讲解有机交融，互相促进。其次是要以教材为平。无论是小考还是大考，总不可能脱离教材出题。就拿高考来说，高考内容多以基础知识和基本技能为主，而高考统编教材的权威性和实用性已为多年的教学实践和高考经验所证明。在这方面，任何形式的复习资料都无法与之相比。教材的系统性和连续性也对高考复习极为有力，考生不必劳心费神四处搜索复习参考资料，只要将教材理解透彻，融会贯通，就不难考出好的成绩。当然，在教师的指导下翻一翻课外书，做一些课外习题，也是很有裨益的，但这只能作为对教材的一种补充，而不能舍本求来。再次是要重视旧错知识点的收集整理。学生在平时做出或小考中出现的错误，由于心理定势的影响，经过一次改正，大脑很难清除它们的痕迹。事过数日或更长时间后，如果把正确的和错误的混在一起，大脑往往很难分辨。这就要求学生平时注意积累，如准备错题登记本，及时记载。待到临考前，再把这些错误重新审视，这样就会思路清晰，问题也就迎刃而解。
五、做好考前物质准备
临考前一天的准备工作对学生来讲主关重要。它既影响学生的情绪，又是考试能否胜利进行，并取得成功的最直接原因。因此首先应该全面检查一下各种备用文具。如刚笔 铝笔 小刀，橡皮 绘图仪等。其次要将准考证，身份证等放好，并可准备计时用手表，毛巾，日常必备药品，如十滴水，清凉油等。再次要尽可能察看考场，熟悉环境，适应环境。另外，在考试时穿着也要有所讲究，要穿舒适的衣服，但服装色彩和款式不要特殊，以免引起他人过多的注意，导致分心。同时饮食要适量，既不要不喝水搞得舌燥口干，也不要饮水过多.
希望帮到你 望采纳 谢谢 加油
