你有哪些实用的护眼(保养眼睛)方法?
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懂视网
爱眼日，英文称为“Sight day”。1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年6月6日为“全国爱眼日”。下面学习啦小编为大家介绍一下关于眼睛是如何保健的知识，欢迎大家阅读。
眼睛保健一、眼睛定期检查
人类在出生后不久便可以睁开眼睛看世界，直到生命的终止。人眼的发育兴衰也经历了由婴幼儿、少儿、青少年直至中老年等几个阶段。也许您听说过小儿弱视和斜视，或曾经为中学生不
断增长的近视度数发愁，也许您深感高度近视、远视带来的种种不便，或正在为看不清报章上的小字而苦恼，总之，无论您觉得自己的眼睛有多好，视光学的问题始终伴随着我们的一生。
如果我们时刻关注眼睛健康，在各个不同时期留下相应的医学检查数据，建立起系统的个人眼视光档案，这对医生全面了解病情、制定出最佳矫正治疗方案是至关重要的。
郑英德副主任建议，以往人们对眼屈光状态变化情况并不重视，总要等问题出现后才想到去医院检查。其实，人的身体以及人的眼睛犹如一部复杂的机器，平时不注意定期维护、保养、检修，难免会出现故障。此外，我们自己也都应该养成定期做身体检查的良好习惯，防微杜渐，确保您和家人的安全。
眼睛保健二、医学眼视光检诊
大多数人可能已经习惯了街边“免费验光”的招牌，总认为验光只不过是用一些镜片在眼前插来插去，直到看清楚视力表上的小字，然后再选个镜架就大功告成了。
郑英德认为，这种古老的传统手法人类已经使用了两个世纪之久，在大多数情况下是不准确的，更不全面，因此，往往测定的结果与患者的实际度数或实际需要相差甚远，配出的眼镜会引起诸多不适，进而造成视力损害。再加上许多验光人员不具备一些基本的医学常识，很容易漏诊某些严重的丧失视力性眼病，如青光眼、圆锥角膜等，贻误了治疗时机，给患者造成难以弥补的巨大损失。所以，眼镜验配程序是否科学，验配人员是否具有全面的专业素质，仪器设备是否齐全、准确，直接影响到其检诊结果的正确性。
在科学高度发展的今天，完备的眼镜验配流程不仅仅包括进行准确的验光，挑选镜架、镜片，还应该进行一系列眼科方面的检查，因为眼睛的屈光状态可受到眼睛及全身许多疾病的影响。验光配镜是一种医疗行为，应由专业医师对你的眼睛及相关情况进行全面而系统的检查，得出正确处方，并对矫治工具的使用方法给以详细指导，这样才能确保眼睛的安全。
眼睛保健三、坐姿导致近视
许多父母在孩子视力尚好时，对孩子的不良用眼习惯，如坐姿不正、看电视过多等习以为常，缺乏足够的重视。殊不知，近视眼可能正在“悄悄”降临，等到发现视物模糊时，则木已成舟。与其到时再非常急切给孩子配眼镜，还不如早点注意、早点预防。著名眼科专家徐广第也认为：“迄今为止，近视眼没有一种根治的方法，对付近视眼，要以预防为主。”
由于低龄儿童生性活泼好动，自控力未形成，更没有预防近视眼的意识，大部分小孩读写时的姿势不正确，喜欢歪头扭身，弓腰驼背，甚至趴在桌上写字。这样不但压迫内脏，阻碍血液循环，影响骨骼生长发育，对眼睛而言更是不利。双眼离书本距离太近，极容易导致近视眼发生。大人应该经常督促孩子纠正错误的坐姿。
眼睛是通过调节眼部肌肉看清景物的，眼的调节功能与年龄的关系十分密切。年龄越大，晶体调节力越小。长时间的近距离用眼，致使眼的调节功能过度使用，没有充足的剩余调节力供以备用，这样眼睛就容易疲劳，形成假性近视。久而久之，眼球的前后径变长，形成真性近视，视力严重减退，有的还发展成高度近视。长时间近距离用眼是学生近视眼形成的主要原因，一定要引起学校和家长的重视。
家长要教育孩子具有良好坐姿，注意头正颈竖，身体正直，做到“三个一”：一尺、一拳、一寸。即读书写字时，眼与书本的距离要保持一尺以上;身体与课桌之间保持一个拳头的距离;提笔时手和笔尖要保持一寸的距离。
河南省近弱视防治基地[1] 中小学生视力健康干预工程12年7月启动以来，已免费为七万多名中小学生建立了视光档案，并发放了视力保健卡。有了这张保健卡，学生们可以随时到教育局的保健所进行视力检查和咨询，所有的信息也将写入学生视光档案，这些档案全部保存在教育局的学生健康保健所里，视光档案将跟随学生离校毕业为止。让眼镜呵护眼镜，已是形势所迫、大势所趋，值得重视并尽快付诸实施。
眼睛保健四、眼睛的保护关爱
虽然追求健康已经成为现代社会的新时尚，但眼科专家们发现，人们对眼睛的保护和关爱却有所忽略，而且，在眼保健的问题上，许多人都存在着错误认识。大多数人只有在眼睛疼痛或实在看不清楚时才去就医。一些中老年朋友常因无法阅读报纸而随便在地摊上买副花镜;孩子视力下降后，家长盲目地购买眼保健产品以期望一劳永逸地根治近视等等，这些都反映出人们对用眼卫生知识的缺乏，尤其是对眼视光科学缺少应有的认识。
眼睛保健五、眼视光疾病困扰
说到“眼视光疾病”，人们也许会感到陌生，但提起近视眼、远视眼和老花眼恐怕没有人不熟悉，这些就都属于眼视光疾病，我们每天接触到的那些戴眼镜的人也都是眼视光患者。人们因为视力不好戴眼镜矫正，甚至去做激光手术，这些眼视光矫正手段也早已是司空见惯的事情了。
眼睛保健六、爱眼日宣传画
据统计，中国近视患者已超过三亿人，每年眼镜需求量达7000万副。北京大学医学部眼视光学研究中心副主任郑英德说，我国眼视光患者的数量十分惊人，据统计，仅青少年近视的发病率就高达50%以上，其他各种视光疾患也在迅速增加。两年来，他们深入国家机关、中小学校、部队、社区等为广大干部、学生、军人、居民等免费提供眼屈光检诊服务，已为万余名不同年龄、不同职业的人群进行了系统的眼视光学方面的普查，统计结果表明：
1.有不同程度的屈光不正者约占总检查人数的70%以上，其中有近50%左右的患者并未发现自己患有屈光异常，另有约30%的患者配的眼镜有明显的误差，严重影响了正常的视觉功能。
2.各类机关、研究机构、中小学校的发病率约80%以上，大大高于一般人群，主要与这些人群从事过度的近距离阅读工作，眼睛负担过重有关。
3.普查过程中还筛查出许多其他的眼病，其中主要包括：圆锥角膜、白内障，眼压异常、虹膜睫状体炎、视网膜炎、糖尿病性视网膜病变以及高血压性视网膜病变等。
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长时间直视电子设备屏幕，会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳、视力下降 。那么有哪些正确实用的护眼方法呢：
1、打开灯：忌躲在漆黑一片的房间里看屏幕
关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。
2、正确眨眼+滴人工泪液
每眨一次眼睛，眼睛都会形成一层薄薄的泪膜，来保证眼睛的湿润度。但当我们频繁、持续地用眼时会发生什么呢？很多人不自觉地眨眼次数减少了，因此泪液蒸发过多，干眼、视疲劳就来了！
所以，工作间隙，也需要有目的的眨眼训练：闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—张眼。每一次眨眼，需要上下眼睑完全闭合才能起作用！试试看眨眼训练目标：每分钟完成完整眨眼动作6次以上~
另外，为了增加眼睛的湿润度，还建议适当用一些不含防腐剂的人工泪液。现在大部分人工泪液在医院才能买到，眼药水也大都属于药品，所以最好要在眼科医生的指导下购买使用。
3、记住 20:20:20 原则
20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。具体怎么用呢？每工作 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。
4、摘下*眼镜，给眼睛透透气
虽然说现在的*眼镜改善了材质，大大提高了透氧率；但是室内的空气流通不是很好，夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发，引起眼部不适。所以，需要长时间用眼的情况下，还是建议大家使用框架眼镜。
5、穴位按摩
按摩能改善眼部循环，帮助眼睛舒缓压力~眼局部的太阳穴、攒竹穴、承泣穴等都是能起到重要作用的穴位，可以找到这些穴位，有节奏地轻轻按揉。
6、改善情绪
眼睛的健康与否，跟情绪也有关系！比方说，眼睛的泪液分泌本身跟神经兴奋相关，心情高度紧张可刺激泪液分泌功能紊乱，干眼一不小心就发生了。很多进入了中年期的妈妈们，特别容易出现干眼，正是因为情绪问题加上身体的内分泌调节出了问题。
所以呵护眼睛，我们要在生理和心理上都做一个调整，预防疾病，舒缓心情。
其实都是生活、工作中一些很小的细节，不需要花多大的力气，却决定着我们能否每一天都清楚、舒适地看见世界。
热心网友
在所有眼花缭乱的护眼方法里，我觉得一句话总结就是：适度用眼、注意休息。
1、多眨眼
正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
滋润眼睛，保持湿润，保持眼睛清洁。当眼睛感觉干燥时，眼睛就会自动眨眼，排出泪水，泪水能够均匀涂抹在结膜和角膜上，达到滋润和清洁眼球的作用；将外界刺激物抵挡在眼睛外，保护眼睛。如当飞虫或灰尘等刺激到眼睛时，处于本能反应，眼睛会不停地眨眼，以防止外界刺激物进入眼内，避免了对眼球的伤害；减弱光线进入眼内的强度，避免视疲劳产生，有效保护视力。
2、多休息
第一点，每隔一段时间（时常自己把握，最好不要超过一个小时）就看看远处注意，这里强调的是远处！！！很多人会有这种感觉，早上起来眼睛状态还好，下午晚上就开始视物模糊，甚至头痛眼胀，实在受不了睡一觉又明显好转。找一块空旷的可以看到远山、绿树、天空的地方，用心凝神的直视前方，给长时间受到电子产品压迫的眼睛来一次大大的放松。在这样的环境下，远眺也能达到事半功倍的功效。
第二点，平时注意眼睛休息，减少近距离用眼，少看手机电脑，近距离用眼不能连续超过45分钟，用眼45分钟左右，需要休息15分钟，经常向远方注视，做眼保健操，适当的按摩，可以放松眼睑，缓解眼部不适。帮助睑板腺正常分泌油脂，缓解眼部干涩。用温毛巾热敷双眼，可以缓解眼疲劳。热敷不在于多和时间长，而在于要热敷到位。怎么算热敷到位了，简而言之是眼皮的局部温度要达到40℃，并持续一段时间才行。
眼睛是心灵的窗户，爱护眼睛拥抱清晰的世界。
热心网友
俗话说民以食为天，可在今天这个时代，我们每天最重要的不是吃饭，而是看手机、电脑。你一天有几个小时是盯着电子产品呢?你的眼睛会不会酸、干涩，头会不会疼?下面我分享一些缓解眼睛疲劳的小方法。
001“放电吧”
闭眼-睁眼-闭眼，闭眼2s，再睁开。不要小看这个动作，当你做“放电”动作时，眼球表面会形成一层泪膜，滋润眼球。
002“东瞧瞧西望望”
眼睛向上，向左，向下，向右四个方向看，看完再转一圈。这个动作可以充分锻炼控制眼球的肌肉。
003“移动训练”
无论你是走着，还是做公交、地铁，都可以来做这个动作。盯住一个远处的广告牌(或者其他目标)，借着不断靠近目标，眼睛看到的便是∶目标越来越近,由模糊变清晰，然后目标向我们后边跑去了。这时我们再找一个远处的目标，再练习。
这个动作可以锻炼眼睛的屈光能力，我们眼睛看清东西，就是靠屈光能力的。因为我们平时看手机和电脑，都是长时间一个距离，这样眼球就要一直用力，就像一根弹簧，你长时间拉它,它就回不了原来的形状了。所以我们可以用这个动作，来锻炼眼睛的屈光能力。
004“万能的眼保健操”
眼睛有些痒,总想去揉;眼睛有些红，干涩，想哭眼泪却没有;这些症状都是说明，你的眼睛累了。那我们怎么办呢？第一步，洗手。第二步，做眼保健操。
眼保健操是通过按摩眼周穴位，来促进眼部血液循环。血液循环好了，眼部组织就可以吸收血液里的营养，眼睛疲劳的小症状就会消失了（用毛巾热敷也可以促进血液循环）。
005“多亲近大自然”
草的绿，天的蓝，是大自然赐予我们珍贵的礼物。放下电子产品，到户外走一走，看一看叶子的纹路，看一看浩瀚的天空。
每天户外活动1小事，可以有效预防近视眼。已经近视了的朋友，更需要去看大自然来放松。
006“蔬菜是宝”
多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、大白菜，嚼食物的时候，左右两边都嚼。哈哈，没想到吧，嚼东西
这么平常的动作，都会锻炼到眼睛肌肉的！
眼睛保健很简单,上面的这些小方法,只要是你觉得眼睛不舒服了、累了,都可以做起来。坚持做下去，眼睛的度数是可以不加深甚至下降的哦。
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随着社会的进步，我们的生活离不开电子设备，离不开各种各样的辐射，加上我们不正确的用眼方式，导致青少年眼睛疾病越来越多，那么我们应该如何爱护眼睛呢？下面一起看看吧。
就是维生素的补充
缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症。维生素就是我们每个人都需要补充的元素，多吃胡萝卜，还有我们的叶黄素，都是我们需要及时补充的。
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看各种绿色的东西
就像手机壁纸，电脑壁纸我们都可以换成绿色的，这样的话，可以让我们的眼睛放松，眼睛呼吸，促进晶状体的运动。
让眼睛劳逸结合，夜间睡眠要充足。
看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。我们应该学会科学管理眼睛，眼镜就像我们运动一样，也是需要休息的，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。闭目真的能养神，远眺能使眼睛充分放松，同时还要注意用眼卫生。如果感觉眼镜最近卫生做的不好，我们好可以选择购买洗眼液，冲洗我们的眼睛。
养成热敷眼睛的好习惯
我们如果今天用眼很多，那么我就建议，热敷眼睛一方面能配合养成每小时让眼睛休息5-10分钟的习惯，另一方面还可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态有很不错的效果。我们可以选择热毛巾，也可以选择蒸汽眼罩，闭上眼睛，休息一会，就会缓解我们眼睛疲劳。
.坚持做护眼操
我们小学开始，就学习了眼保健操，现在生活的眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。眼保健操就有效的保护我们眼睛，让我们的眼睛得到放松。
送一套很实用的护眼操给大家。
或者人工
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6.使用眼药水或者人工泪液
使用眼药水或者是人工泪液可以很好的滋润眼球，有效缓解眼涩、眼疲劳的症状，大家在办公桌上不妨常备一些眼药水，工作累的时候可以滴一滴。我们可以看到，很多人都会选择带上一瓶眼药水，这样的话，我们随时就能给眼镜润滑了。
不过需要注意的是，大家在挑选眼药水的时候尽量选择不含有防腐剂成分的产品，还有就是激素，现在的激素使用过多，就会对我们身体造成伤害，使我们用药出现不管用的现象。使用过多含有防腐剂产品的眼药水有可能导致破坏正常泪膜，反而加重眼干、眼涩。
7.按摩
这方面。我们要先咨询中医的手法，轻轻按摩眼部以及眼周，可以很好的促进眼部血液循环，为眼部肌肉组织提供充分的养分。在按摩之前先洗干净手，随后两掌相互摩擦直到发热，闭上眼睛，之后将双手按抚在双眼上，用掌心温暖眼部，并轻轻朝外按摩，重复3到5次，可以让眼部肌肤得到很好的放松。我们可以经常去按摩店按摩，不但眼睛可以，身体也可以，让我们得到放松。
大家在日常生活中一定要注意双眼的养护，避免眼部疲劳以及出现一些不必要的视力损伤。养成良好的用眼习惯、多吃护眼食物、使用滴眼液或者是按摩眼部，都能起到不错的护眼效果
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长时间直视电子设备屏幕，会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳、视力下降 。那么有哪些正确实用的护眼方法呢：
1、打开灯：忌躲在漆黑一片的房间里看屏幕
关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。
2、正确眨眼+滴人工泪液
每眨一次眼睛，眼睛都会形成一层薄薄的泪膜，来保证眼睛的湿润度。但当我们频繁、持续地用眼时会发生什么呢？很多人不自觉地眨眼次数减少了，因此泪液蒸发过多，干眼、视疲劳就来了！
所以，工作间隙，也需要有目的的眨眼训练：闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—张眼。每一次眨眼，需要上下眼睑完全闭合才能起作用！试试看眨眼训练目标：每分钟完成完整眨眼动作6次以上~
另外，为了增加眼睛的湿润度，还建议适当用一些不含防腐剂的人工泪液。现在大部分人工泪液在医院才能买到，眼药水也大都属于药品，所以最好要在眼科医生的指导下购买使用。
3、记住 20:20:20 原则
20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。具体怎么用呢？每工作 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。
4、摘下*眼镜，给眼睛透透气
虽然说现在的*眼镜改善了材质，大大提高了透氧率；但是室内的空气流通不是很好，夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发，引起眼部不适。所以，需要长时间用眼的情况下，还是建议大家使用框架眼镜。
5、穴位按摩
按摩能改善眼部循环，帮助眼睛舒缓压力~眼局部的太阳穴、攒竹穴、承泣穴等都是能起到重要作用的穴位，可以找到这些穴位，有节奏地轻轻按揉。
6、改善情绪
眼睛的健康与否，跟情绪也有关系！比方说，眼睛的泪液分泌本身跟神经兴奋相关，心情高度紧张可刺激泪液分泌功能紊乱，干眼一不小心就发生了。很多进入了中年期的妈妈们，特别容易出现干眼，正是因为情绪问题加上身体的内分泌调节出了问题。
所以呵护眼睛，我们要在生理和心理上都做一个调整，预防疾病，舒缓心情。
其实都是生活、工作中一些很小的细节，不需要花多大的力气，却决定着我们能否每一天都清楚、舒适地看见世界。
