护眼小妙招有哪些?
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发布时间：2022-04-23 00:01
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热心网友
时间：2022-08-03 07:58
一、多吃对眼睛有好处的食物
都说病从口入，其实健康的身体也是“吃”出来的。我们的眼睛也不例外，要想拥有一双好的眼睛，可以从饮食上入手。
胡萝卜可以算得上是“近视杀手”了。胡萝卜富含大量的维生素a，对眼睛是非常好的，可以帮助缓解眼部疲劳，延缓眼睛衰老。
除胡萝卜外，还有很多常见的蔬菜，都含有大量对眼睛有好处的营养元素。菠菜中的叶黄素，可以帮助我们的眼睛阻挡蓝光，让视网膜免受一些伤害。大豆中的锌元素，可以稳定眼睛状态，维持视网膜色素上皮的正常组织状态……
常吃含有这些营养元素的食物，对保护眼睛视力很有帮助。眼睛保护好了，也有助于提高工作效率。
二、参与乒乓球、羽毛球等小球类运动
乒乓球、羽毛球等小球类运动，不仅能够强身健体，还能让眼睛拥有一段舒适放松的过程。据研究表明，在球体高速飞行并且离我们越来越近的时候，眼睛的睫状肌就会产生收缩，让晶状体的曲度逐渐增大；当球体回远的时候，眼睛的睫状肌就开始放松，晶状体曲度也开始变低。眼睛跟随球体运动的整个过程，对预防近视是很有帮助的。
另外，打羽毛球的场地比较宽大，带来的光线强度也较高，可以刺激视网膜多巴胺的分泌，对眼睛产生很大的益处。在工作之余，一定要抽出适当时间去加强运动，坚持打羽毛球，也为眼睛提供一个运动的环境，从而让眼睛得到更好地保护。
三、学会调整心态
要想保护好眼睛，心态也很重要。好的心态提供正向的情绪价值，从而对眼睛保护有一定的促进作用。低落、沉闷的负向情绪，对身体以及眼睛局部会造成一定的损伤。无论是面对工作生活中的琐事，还是身体其他部位出现问题，都要以健康、乐观的心态去面对，找到正确的解决办法，找到属于自己的护眼小妙招。
四、寻找舒适的用眼环境
我们在室内进行用眼活动时，很有可能因物体摆放位置不当等问题，导致光线被遮挡，亮度不足，影响用眼健康。出现这类问题时，我们需要更换活动区域，只有充足明亮的光线，才能让眼睛舒服地工作。
工作辛苦且乏味，但是不要忘记，你的眼睛也需要你的呵护。以上护眼小妙招，对保护眼睛是很有好处的。
热心网友
时间：2022-08-03 09:16
保护眼睛的 5个小妙招
看视频、追电视剧、聊微信……长时间盯着电子屏幕看，久而久之眼睛会干涩、酸胀、有异物感，甚至还会患上干眼症、青光眼等各种眼病。是时候开始保护眼睛了，但是，生活中五花八门、似是而非的护眼方法常常让人们感到晕头转向。市眼病医院专业眼科医师推荐以下5个简易护眼小妙招，既实用又有效，大家不妨试一试。
1.远近视物。视疲劳是大家经常会遇到的一个问题，这时候可以伸直胳膊，在面前竖起大拇指，用双眼注视拇指，然后再注视几米外的一个物体，重复5次，可以有效缓解视疲劳。
2.热敷眼睛。生活中，热敷眼睛不仅可以促进眼部的血液循环，而且有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。热敷时，用热毛巾和蒸汽眼罩均可，热敷温度以42℃~45℃为佳。
3.打哈欠。打哈欠，使眼睛流泪，让眼睛变湿润，是一个不错的护眼方式。
4.经常进行眼部按摩。说到眼部按摩，常见的就是眼保健操了，对于长时间用眼的人来说，做一做眼保健操对保护眼睛是非常有用的。尤其是眼睛近视的人，隔一段时间做一次眼保健操，可以有效预防和缓解眼部干涩，也有利于改善近视。
5.多吃含维生素A多的食物。维生素A是保障眼睛健康的重要营养元素，号称“眼睛维生素”，可以起到营养眼球、养肝明目的效果。含维生素A多的食物有：深色蔬菜，如西蓝花、菠菜、油菜等；红色和*水果，如柑橘、芒果、木瓜等；动物肝脏，如牛、羊、猪、鸡等动物的肝脏；蛋类，鸡蛋所含的维生素A几乎全在蛋黄里；鱼、禽、瘦肉等；全脂牛奶及其制品。多吃富含维生素的食物，对护眼大有益处。
热心网友
时间：2022-08-03 11:07
1、眼睛多动动，多转动眼球，先顺时针转10次，在逆时针转10次；从上到下，从下到上；从左到右、从右到左各转10次。长期坚持，可保持眼睛明亮有神。
2、补充眼睛爱吃的营养，比如叶黄素、花青素，可以用过食物获得，也可以买一些专门的叶黄素食品，比如炯小炯蓝莓叶黄素酯软饮，有针对性的专门去补充。
