俯卧哑铃飞鸟锻炼的是哪部分肌肉。

发布网友发布时间：2022-04-22 21:44

共3个回答

热心网友时间：2023-06-23 01:56

　　俯卧侧平举（Lying Lateral Raise），也称俯卧飞鸟（Reverse Fly），它是一个综合锻炼动作，对于三角肌、斜方肌、肱三头肌同时起到塑形作用，尤其针对三角肌后束。

　　俯卧撑哑铃飞鸟动作：躺在平凳上，双脚撑地。推一对哑铃于胸上方，掌心相对。保持手臂微屈，慢慢沿弧线下放哑铃直至上臂平等于地面。停一下，然后沿同一弧线还原哑铃至起始位置，再重复。

热心网友时间：2023-06-23 01:56

主要锻炼三角肌后束。

热心网友时间：2023-06-23 01:57

以三角肌后束为主，同时也附带锻炼到背部斜方肌和肱三头肌；

此外，还有上臂肌群，这通常由于手握哑铃太紧的缘故，如握姿正确，不会有这效果。