桂圆莲子一起食用,真的能够帮助改善睡眠?是怎样的?
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据我了解莲子和龙眼合并，有着很好的镇静安神、促进睡眠的作用，因为莲子和龙眼都有滋补心经的作用，可用于心血亏虚所导致的心烦意乱、失眠多梦，适当食用莲子和龙眼有很好的镇静安神、促进睡眠的功效。莲子和龙眼还能够滋补气血，对于气血两虚所导致的心慌、气短以及活动后四肢无力，每天没有精神、精神倦怠的人，莲子龙眼一起服用，通过滋补气血而达到提振精神，提高身体素质的作用也会非常强。
桂圆桂圆，别名：龙眼，是无患子科植物，华南四大珍果之一。
桂圆原产于中国南部及西南部，寿命最长可达400多年。果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作药用。果实成熟期为7~8月，鲜果呈黄褐色，富含营养，自古受人们喜爱，更视为珍贵补品。
龙眼的分类石硖龙眼：石硖龙眼又名十叶、石圆、脆肉等。原种出自中国广东南海平洲，是栽培历史悠久的鲜食名种，广泛传播至广东、广西等地。1829年清代赵古农择《龙眼谱》记述“粤之龙眼，当十叶为第一，十叶之名，俗化作石硖，石与十音类，硖与叶音似，其实此种则名十叶，盖凡龙眼叶或七片八片一桠不等，而此则一桠不等，故因以别其种也。"石硖龙眼有3个品系：黄壳石硖、青壳石硖与宫粉壳石硖。
草铺种龙眼：草铺种果实圆球形或略扁圆形，中等大。果皮赤褐色或黄灰褐色，有龟状纹。果肉白蜡色至浅黄蜡白色，半透明，离核较易。品质上等可食率63.76%，可溶性固形体18.91-19.8%。果实成熟期8月下旬至9月下旬，中迟熟种。草铺种龙眼树冠圆头形，树势壮旺，树势半开张。草铺种龙眼采收期较长，可在树上留果至中秋节前后采收，仍不影响其鲜食品质。
储良龙眼：储良龙眼原产于中国广东高州分界镇储良村，母树系村民莫耀坤1942年用圈枝苗种植。1976年高州进行水果优稀品种资源调查时发现记载。1987年母树高8.1米，树冠覆盖面积约180平方米，主干周长1.78米。在广东沿海大、中城市近年的水果市场上是唯一可与泰国进口龙眼抗衡、品质优于泰国龙眼的品种。储良龙眼是鲜食与加工兼优的良种，加工后的桂圆肉黄净半透明，肉身厚，干爽耐储，可制出一级至特级桂圆肉。
东边勇龙眼：东边勇龙眼原产于中国广东吴川，其果粒大，黄褐色，不裂果，平均单果重12.5-15克，最重达20.85克，果肉干脆不流汁，清甜常蜜，可溶性固形物20.2-23.%，可食率69-70.8%，该品种早结、丰产、稳产、果大质优。
龙眼的功效养血安胎：桂圆是一种很有营养的食物，它含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等物质，并且含铁量还是非常的高。可以帮助我们身体补充需要的营养，还能促进血红蛋白再生，具有补血功效，孕妇在平时适当的吃一些桂圆对胎儿特别的好。
改善睡眠：平时吃桂圆可以帮助我们改善睡眠，主要是因为桂圆可以帮助改善心血管循环、安定精神状况，这样就可以帮助我们舒解压力和紧张，很多人会因为紧张和压力等睡不着觉，如果适当的吃一些桂圆，那么就可以很好的入睡了。
消除疲劳：平时如果有比较疲劳的情况出现，那么这个时候大家可以多吃一点桂圆肉，它除了对全身有补益作用之外，对人体的脑部细胞有很好的效果，可以帮助我们能增强记忆，消除疲劳。工作累了可以吃一点桂圆缓解。
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桂圆莲子一起食用真的能够帮助改善睡眠，平时的时候可以多熬一些桂圆莲子汤，桂圆有滋养补肾的功效，长期服用可治疗失眠。
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可以的
莲子桂圆汤的做法：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。现将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1次，可经常服用。它的功效：补心血、健脾胃，适用于贫血乏力、神经衰弱、睡眠不安等症状。
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莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。现将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1次，可经常服用。它的功效：补心血、健脾胃，适用于贫血乏力、神经衰弱、睡眠不安等症状。
