怎么才能有效的收腹?肚子太大了!
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发布时间：2022-04-23 00:41
共4个回答
热心网友
时间：2023-09-23 20:15
瘦肚子的最快方法
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。
热心网友
时间：2023-09-23 20:15
站着做仰卧起坐,每天坚持.时间自己定
热心网友
时间：2023-09-23 20:16
其实没有那么难、快一点的方法就是每天坚持做仰卧起坐，如果你想慢慢减，而且容易坚持的话可以用习惯性收腹的方法，这个方法减的速度很慢，但是对个人的气质有所提升，只要你每天养成抬头挺胸，然后习惯性的收腹就可以收紧肚子上的肉了哦!
热心网友
时间：2023-09-23 20:16
呼气的时候，把肚子收紧，吸气的时候，把肚子放松，这样来回的做几次，每天坚持做，有点效果哦...
