在健身房如何训练可以提高弹跳能力?

发布网友 发布时间：2022-04-23 00:41

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热心网友 时间：2023-09-19 15:30

在健身房的时候，可以锻炼锻炼跑步在跑步机上锻炼自己的肌肉，然后当自己的变得足够强壮，弹跳能力就一定可以增强。

热心网友 时间：2023-09-19 15:30

首先，穿上一双弹跳能力比较好的运动鞋，在教练的指导下，一点一点提高自己的弹跳能力，急于求成，对腿也是不好的。

热心网友 时间：2023-09-19 15:31

针对性做一些腿部负重，并且腰部锻炼也是必不可少的，持之以恒做下去，就会获得充足的弹跳力，成功之后自然会感谢自己的努力。

热心网友 时间：2023-09-19 15:31

要想快速提升弹跳力量，我们首先要掌握清楚下肢爆发力需要哪些条件。下肢爆发一般由三个基础，分别是腿部基础力量、膝盖脚踝关节稳定性，以及身体整体的协调性，找对了训练基础，那么具体的训练，就简单多了。

热心网友 时间：2023-09-19 15:32

负重前行，你想提高你的弹跳能力只有负重前行，负重跑步，负重练习跳高，还有去质询教练，让他给你制定一个关于弹跳的计划。