在健身房练弹跳
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:41
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热心网友
时间：2023-09-15 16:50
弹跳主要是腹部，腰部，腿部的肌肉共同发力完成。
腹部，仰卧起坐，当然可以负重来做。
腰部，不须负重训练，免得扭伤。你可以趴在俯卧撑板上，双手抱头，做起落
大腿，当然可以配合训练腿部的机械练习，配合杠铃举来锻炼大腿肌肉，
小腿，训练负重，前脚掌支撑。就是负重点脚尖。动作放慢。
这些都要按自己身体的状况分组训练，每次要3组，每组10到15次为佳。
热心网友
时间：2023-09-15 16:50
到时候你去了健身房可以直接咨询那里的健身教练，更加专业，针对性强
