怎样让大腿变瘦?
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:41
共15个回答
热心网友
时间：2022-04-16 17:18
要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟.
但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.
瘦腰
使用时机：饭后2小时以后。
双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。
瘦小腹
使用时机：饭后一小时到两小时之间。
1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。
2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合!
最后，恩，也可以试试经典百合瘦身胶囊，对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！
热心网友
时间：2022-04-16 18:36
腿部曲线6个秘诀
对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢?
1.休息时抬高双腿
休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。
2.鞋跟别超过4厘米
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
3.享受腿部按摩
经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。
4.维生素E能*
含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。
5.多走路
美丽的大腿走出来!如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。
6.多吃含钾食物
口味清淡，少吃盐。另外，钾有助于排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。
热心网友
时间：2022-04-16 20:10
如果想要减掉上面多余的赘肉，只需要抬起脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。
在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。
想要瘦其实还可以用 雷3呀，瘦腿没问题的，我是直到用了雷家的东东才让大腿肌肉拜拜的。
热心网友
时间：2022-04-16 22:02
你好：以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你成功！
热心网友
时间：2022-04-17 00:10
我有个最简单也最有效的方法，在我试过所有的减肥办法中这个算是最行之有效的了。方法是每天坚持早晚一个小时的跑步锻炼，<中午有空也可以再跑半小时>重点在于跑之前在想要剪掉肥肉的地方裹上几层保鲜膜，不要太紧，感觉可以坚持跑步就行的力度就可以了。地点也可以在室内的跑步机上进行，效果很明显。每次跑步完后都能流很多汗，大概半个月就能见效果了。跑步的时候最好穿上丝袜防脱夹，夹住保鲜膜的两侧以免在跑的过程中下滑。个人认为每天坚持在室外跑步比较舒服，早上能呼吸到一天最清新的空气，感觉精神很爽。
热心网友
时间：2022-04-17 02:34
我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,
一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳！
热心网友
时间：2022-04-17 05:16
想瘦腿就不要久坐，多走走，运动的时候配合雷5就能轻松的瘦。
热心网友
时间：2022-04-17 08:14
大部分情况下，腿部浮肿肥硕的原因都是血液流动不畅，停滞或是淤塞在腿部。
建议你每天回家坚持按摩，而且在按摩的时候，一定要注意按摩的方向，从脚踝、小腿肚上的静脉，慢慢地向上向大腿方向按摩。
我就是这样塑造双腿的。
时间会让你的双腿线条漂亮起来的，相信我。
热心网友
时间：2022-04-17 11:28
大腿是容易发胖的部位。
想减下来也不是一朝一夕的。
需要的是针对性的运动。
以及饮食上的控制。
想简单的话，也可以借助《帕丝林》办到的。
热心网友
时间：2022-04-17 15:00
和普洱茶和荷叶茶是最简单的.而且无副作用的,我已经在喝了.感觉不错.肚子肉也可以减.而且不是特别贵.荷叶茶最好.而且便宜.2块多钱买一大包.每天喝3-4次.每次只喝第一泡.第二泡虽然有颜色.但是毫无作用.
热心网友
时间：2022-04-17 18:48
1.跪在床上，俯下身，双手撑住
2.把腿向后方踢
每个动作各做15次，一定要坚持
热心网友
时间：2022-04-17 22:52
减肥~~就是针对你最肥的部分对症下药~~嘻嘻^^
还有阿
睡前就别吃东西了
脂肪多的东西也要少吃了(
⊙
o
⊙
)啊！、
饿的时候喝水好了
还有阿
记得买盒美姿减肥胶囊。刚开始我也犹豫了一段时间，不过为了美嘛！就买了一个疗程的，结果还是令我比较满意的减下来了直到现在也没有反弹。祝减肥成功阿！
热心网友
时间：2022-04-18 03:14
跑步
热心网友
时间：2022-04-18 07:52
打针，叫肉什么素
热心网友
时间：2022-04-18 12:46
很简单。多运动。
少吃饭。
坚持就行了。
