常吃可以降压的食物有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:57

共1个回答

热心网友时间：2022-07-10 11:24

现在社会随着饮食质量的提高很多病状也已经逐渐年轻化，高血脂高血压也给很多人的生活带来了困扰，下面为大家介绍几种藏在我们身边的天然降脂降压药，尤其是40岁以后的人更应该多食，可达到防病养生的效果。

第一，香菇（降脂降压）

香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。香菇含有纤维素能出境胃肠蠕动，防止便秘，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。

食用方法：香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。

第二，番薯（预防动脉粥样硬化）

适量食用番薯可以预防心血管系统的脂质沉积，还可预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过多肥胖。切记番薯不宜摄入过多，否则会使进食总热量增加，反而不利于降血脂。

食用方法：番薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养。

第三，黄瓜（清热解渴利尿）

黄瓜具有清热、解渴、利尿等防病养生的功效。黄瓜含有纤维素可促进肠道排出食物废渣，，减少胆固醇吸收，黄瓜中还含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，可抑制糖类转变为脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

食用方法：夏天人们都非常喜欢吃黄瓜，生吃、凉拌营养最佳。

第四，茄子（提高微血管弹性）

茄汁中含有多种维生素，尤其是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇，可防止高脂血症引起的血管损害。

食用方法：蒸茄子，凉拌茄子。

第五，山楂（促进胆固醇排泄）

山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。切记山楂是酸性食物，不宜空腹食用，不宜过多过久食用。

食用方法：用山楂干泡水当茶饮用，能达到降血脂、软化血管的作用。

第六，绿豆（防治冠心病）

绿豆是夏季的清署佳品，绿豆具有降血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。绿豆能有效减低血清胆固醇，甘油三酯和低密度脂蛋白，可减轻冠状动脉粥样硬化病变，高血脂症患者每日适量食用绿豆有降低胆固醇作用。

食用方法：煮汤、煮粥、做糕点或馅料均可。