贫血的人,吃什么水果可以补血?
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发布时间：2022-04-23 00:59
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热心网友
时间：2023-10-09 16:27
贫血？靠吃水果是不行的，无论哪种水果都不能解决贫血的问题，水果有它的功效，当然还是要天天吃，只是为了贫血，如果用水果来动，恐怕会耽误病情。要调整贫血，首先要看是什么样的，有两种常见和高发的贫血，一种是缺铁性贫血，另一种是巨幼红细胞贫血，前者是由于缺铁造成的，后者是由于缺乏维生素B12和叶酸等营养物质造成的，所以调整贫血应从补充这些营养物质开始。
如缺铁性贫血，虽然植物性食物中也含有铁，但在植物性食物中富含的铁为铁质，不能被人体直接吸收，需要在体内还原为亚铁才能被人体吸收，所以吸收和利用比例较低。而动物性食物中的铁为亚铁，可直接被人体吸收，效果较好，因此，建议在饮食中荤素搭配，尤其是猪、牛、羊等牲畜的红肉，其补铁效果更好。另外，动物内脏的含铁量也很丰富，所以建议每月补充3次动物肝脏，每次约1～2次。对于巨幼红细胞性贫血，主要是由于缺乏维生素B12和叶酸等营养物质造成的，所以调整时也要从这些维生素中补充，叶酸就不说了，而且动植物类和粗粮类的食物都会有，只要一天的饮食多样化就好。
但维生素B12几乎只存在于动物性食物中，所以建议吃动物性肉类，尤其是猪、牛、羊两种最好每天都有红肉1块，但有些人不吃肉，也不用担心，也可以吃一些发酵的豆制品，如纳豆、龙虾酱、豆瓣酱等。这些食物都含有丰富的B12，但要注意龙虾酱、豆瓣酱、盐，注意量的控制，当然，贫血严重时，需要去看医生用一些补品来调整，以免耽误病情，造成严重后果，但食物可以同步调整。
临床上的贫血是指人体外周血红细胞体积减少，低于正常范围的下限，不能向组织输送足够的氧气而产生的综合症，我们常以 "血红蛋白浓度 "来补充。如果一个成年男性的血红蛋白<120g/L，一个成年女性（非孕期）的血红蛋白<110g/L，一个孕妇的血红蛋白<100g/L，我就说你是 "贫血"。
热心网友
时间：2023-10-09 16:28
柚子，橙子，龙眼，桂圆，榴莲。这些水果非常的有营养，可以很好的补充微量元素，可以增强体质，也可以达到补血的效果。
热心网友
时间：2023-10-09 16:28
桂圆，甘蔗，橙子，桑葚，草莓，这些食物都是可以补血的，对我们的身体非常的有好处。
热心网友
时间：2023-10-09 16:29
可以多吃一些樱桃，橙子，柚子，菠萝，芒果，橘子，芒果。苹果香蕉。猕猴桃柠檬。
热心网友
时间：2023-10-09 16:29
可以吃猕猴桃，也可以吃荔枝，龙眼儿可以吃樱桃，可以吃车厘子，也可以吃橙子。
