腰痛是很折磨人的,该采用哪些方法缓解呢?
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发布时间：2022-04-23 01:58
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懂视网
时间：2022-06-29 00:18
老年人如长时间久坐不动，很容易导致腰肌萎缩，那么老年人腰痛怎么办?下面学习啦小编整理了8个治疗老年人腰痛较有效的方法，一起来了解吧。
老年人腰痛有原因
1、骨质疏松
内分泌功能改变可导致骨质疏松，例如当性激素分泌发生障碍，或甲状腺素分泌过盛时，可引起腰椎(也包括身体其他部位骨骼)骨质疏松，韧带及关节囊松弛、弹性降低。
若腰椎负荷力量突然增加，就有可能引起腰痛症状，还可能轻微的外伤甚至没有明显的外伤即可能引起骨折。老年妇女绝经后的骨质疏松和老年性骨质疏松为很常见的骨质疏松，此类骨质疏松与雌激素水平低下有关。
2、腰部软组织病变
腰部软组织病变主要有腰肌扭伤和腰肌劳损两种：在体力劳动或剧烈运动时，由于姿势不对或用力不当，可造成腰部软组织的急性损伤，而腰肌劳损往往是由于长期维持不平衡的体位，如从事需长时间弯腰蹲位的工作。
或工作时对腰部的重压和剧烈的腰部转动，比如肩部扛过重的东西、过度负重或从蹲位负重转为直立行走负重，或急性损伤后未作及时治疗或治疗不高效，或多次反复扭伤等可引起慢性损伤，从而都可导致腰痛。
8个治疗老年人腰痛较有效的方法
1、后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
2、垫软枕：仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
3、热敷法：将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
4、抖腿法：取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1~2分钟，每日数次可使腰痛减轻。
5、吃药法：包括止痛药、肌肉松弛剂、神经营养药、关节软骨修复和营养类药物、骨质疏松治疗药等。
6、围腰法：围腰缓解腰痛是一把双刃剑。一方面，急性腰扭伤或严重的腰椎间盘突出的老人，围腰可保护腰部、缓解病情。另一方面，长期佩戴围腰，腰部肌肉在用进废退的原则下会逐渐萎缩，反而加重病情。
7、按穴法：用拇指或食指依次点按坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方，窝偏外处，小腿肚，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。
8、热水瓶塞法：用手按压患者腰部，压到痛点时，用另-只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布，触及压痛点2~3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3~5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。
老人腰痛食疗方
刀豆猪腰汤
配料：刀豆6-8粒，猪腰一个。
制作：猪腰切开洗净，剔除白色筋膜，以去除异味，加刀豆，水适量，煮汤。加食盐调味，饮汤吃猪腰。
功效：祛痛，温中。适用于肾虚腰痛，也治疗遗精。刀豆猪腰汤是民间验方。
说明：刀豆，又称剑豆、关刀豆，为豆科植物刀豆的种子，味甘性温，入胃、大肠经，含尿激酶、植物血凝素等，功能温中下气、益肾补元，是一种滋补性食品，具有冷静作用;猪腰，味咸性平，入肾经，功能和理肾气，补水脏，治肾虚腰痛、老人耳聋等。
注意事项：本方四季可用，进食时不吃刀豆。
杜仲猪肚汤
配料：杜仲30-50克，猪肚200-250克。
制作：将猪肚洗净切成小块，水适量，与其他配料煮汤，调味服食。
功效：补肾健脾，益精血，强筋骨。适用于腰肌劳损、夜多小便等。
说明：杜仲，味甘性温，入肝、肾经，功能补肝肾，强筋骨，安胎。猪肚治虚劳羸弱、小便频数等。
当归牛尾汤
配料：当归30克，牛尾巴1条。
制作：将牛尾去毛切成数段，水适量，煮汤。加食盐调味，饮汤吃牛尾。
功效：补血，益肾，强筋骨。适用于肾虚腰痛下肢酸软乏力等。
说明：牛尾巴，味苦性平，入脾、肾经，功能益气血，强筋骨，补肾;当归，味甘、辛性温，入心、肝、肾经，补血活血。
注意事项：本方适用于冬春寒冷季节。
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6.老年人腰痛锻炼方法
热心网友
时间：2022-06-28 21:26
加强体育锻炼，按摩，服用止痛药，改变睡眠方式以及坐姿等许多方法都可以缓解腰痛。
现如今随着年龄的增长，很多中老年人经常出现腰痛的现象，这主要是因为长期用腰不规范就做以及腰肌劳损等原因造成的，针对腰痛一定要及时的到医院进行检查，然后对症下药，才能够更好的治疗。
1、改变睡眠方式。
很多患有腰痛的患者在睡觉的时候经常辗转难侧，难以入睡，此时对于腰痛患者来说，侧睡是一个不错的选择。一定注意的是千万不要选择趴着睡，这种方式不仅不能够缓解腰痛，反而会加重腰部的负担，长时间会导致腰部受损更加严重。同时腰痛患者要注意床垫的选择，可以选择比较硬的床垫，千万不要选择一些比较柔软的床垫，虽然一开始睡觉的时候比较舒服，但是时间一长不利于腰部的恢复。
2、按摩穴位。
现如今很多腰痛患者都会选择中医按摩来缓解疼痛，每天双手握拳按摩相应的穴位，对于缓解腰痛有非常大的好处。但是要注意的是，如果自己不确定这些穴位在哪些地方，一定要寻求专业人士的帮助，否则会因为自己不正确的方式以及力度的不注意会加重腰痛。
3、服用止痛药。
如果腰痛确实比较厉害的话，此时可以选择服用一些止痛药，可以快速的缓解疼痛，同时也可以贴一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药，但是一定要在医生的指导下，到正规的药店进行购买和使用，千万不要随便用药，否则会加重腰痛，不能起到任何作用。提醒大家经常腰痛一定要定期到医院进行彻底的检查，对症下药才是最好的解决办法，否则只会让身体受到更多的伤害。
热心网友
时间：2022-06-28 22:44
睡觉的时候可以换一个比较硬的床垫，而且不可以久坐或者长时间保持同一个姿势，请专业的按摩师按摩来缓解疼痛，还要适当的运动，如果严重的话及时到医院就医，听从医生指导。
热心网友
时间：2022-06-29 00:19
可以采用热毛巾敷也可以进行保守治疗的，牵引按摩，注意保暖，适当合理的运动，睡硬板床，不要久站久立。
热心网友
时间：2022-06-29 02:10
可以服用止痛药，贴膏药，例如云南白药止痛，可以用热毛巾和按摩来进行保守治疗促使血液循环，不要睡硬床板和久站久立。
热心网友
时间：2022-06-29 04:18
平时可以多按摩，也可以用热毛巾去敷疼痛的地方，可以去看医生，可以做手术，也可以用膏药。
